Vitamin A
Vitamin ini berperan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan sel, termasuk sel kulit, rambut, kuku, tulang, gusi, kelenjar, serta gigi.
Mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup juga bisa menjaga kesehatan mata.
Untuk mendapatkannya kita disarankan makan aneka daging-dagingan terutama bagian hati, ikan salmon, tuna, kuning telur, tomat, paprika kuning, wortel dan mangga.
Baca Juga: Pastikan Anak Makan Buah Tiap Hari untuk Cegah 3 Hal Buruk Ini Terjadi
Vitamin E
Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara fungsi dan menjaga kesehatan kulit.
Vitamin ini befungsi juga sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kita bisa mengonsumsi minyak kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, sereal, daging sapi, ayam, telur, serta gandum untuk mendapatkannya.
Baca Juga: Jadi Sumber Nutrisi dan Mudah Didapat, Ini Tips Makan Daging Domba