1. Berjalan kaki atau olahraga di pagi hari
Salah satu cara agar berat badan terkendali saat liburan adalah dengan berjalan kaki atau olahraga singkat di pagi hari.
Olahraga membuat kita tak merasa bersalah ketika memakan kue kering atau kudapan yang manis.
Leanne menganjurkan latihan HIIT 20 menit, berjalan kaki singkat atau berlari.
Baca Juga: Nikmati Liburan di Rumah Aja dengan Camilan Roti Goreng Kornet Keju, Intip Resepnya!
2. Makan secara perlahan
Saat makan, kita harus mengunyaknya secara perlahan dan penuh perhatian.
Kita harus menyadari apa yang kita makan, dan seberapa banyak porsinya.
Makan sambil beraktivitas seperti menonton televisi atau membaca buku sebaiknya kita hindara.
Pasalnya, hal itu bisa membuat kita mengira makanan yang masuk ke dalam tubuh jumlahnya lebih sedikit dari sebenarnya.
Kunyah makanan setidaknya lima sampai enam kali, sebab otak butuh waktu 20 menit untuk memberi sinyal ke perut apabila perut sudah penuh.
Baca Juga: Lelah Ditanya Kapan Nikah? Atasi dengan 3 Tips Dapatkan Holidate di Liburan Akhir Tahun Ini