NOVA.id - Terkadang kegiatan padat di pagi hari membuat kita jadi terburu-buru, apalagi kalau bangunnya kesiangan.
Jika pekerjaan dan aktivitas sehari-hari mengharuskan lebih aktif dan produktif, kita harus mengubah siklus tidur dan bangun pagi setiap hari.
Yuk, intip rekomendasi dari para dokter, dilansir dari healthline.com, agar jadwal tidur kita sesuai dengan kebutuhan.
Baca Juga: Wow, Tidur Tanpa Bantal Ternyata Miliki Manfaat Kesehatan untuk Tubuh
1. Ubah waktu tidur secara bertahap
Walaupun kamu seseorang yang betah tidur larut malam, tetap saja istirahat yang cukup penting bagi kesehatan.
Pakar dari National Heart Lung and Blood Institute merekomendasikan, manusia harus membiasakan tidur lebih awal 20 menit-2 jam dari waktu tidur sebelumnya.
Baca Juga: Stop Sekarang Juga, Tiduran Setelah Makan Bisa Sebabkan Bahaya Kesehatan Ini