Jika biasanya kamu tidur pukul 11 malam, mungkin kamu bisa mengubah waktu tidurmu secara bertahap.
Tentunya dengan memajukan waktu tidur menjadi pukul 10.30 di malam pertama, lalu pukul 10 untuk malam berikutnya, dan seterusnya.
Rutinitas yang biasa diselesaikan sebelum tidur, wajib kamu kerjakan lebih awal ya agar tidurmu tidak larut lagi.
Baca Juga: Jika Ingin Menurunkan Asam Lambung, Coba Posisi Tidur Seperti Ini
2. Atur pencahayaan dalam kamarmu
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menjadi proses internal dan alami untuk mengatur siklus tidur-bangunnya manusia.
Ritme tersebut sangat sensitif dengan perubahan cahaya sekitar karena tubuh kita mengeluarkan hormon melatonin yang mampu membaca cahaya di sekeliling.
Misal, tubuhmu bertemu dengan cahaya biru seperti fajar pagi, maka dia akan cenderung terbangun dan siap beraktivitas.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Kebiasaan Ketika Tidur yang Satu Ini Bisa Sebabkan Keriput di Wajah lo!