Maka dari itu, agar tidurmu lebih nyenyak, batasi paparan radiasi berwarna terang di sekitar posisi tidurmu.
Penggunaan handphone sebelum tidur juga mengurangi produktivitas saat tidur, loh!
Jadi, matikan HP sebelum tidur dan pastikan ada lampu redup berwarna kuning yang tentunya akan membuat tubuhmu jadi mengantuk dan tertidur nyenyak.
Baca Juga: Benarkah Kebiasaan Tidur di Depan TV yang Menyala Berbahaya untuk Kesehatan? Ini Jawaban Para Ahli
3. Peregangan ringan sebelum tidur
Aktivitas santai dan lembut seperti meditasi, menggunakan aromaterapi, membaca buku, dan ritual menenangkan lainnya dapat membantu tidurmu lebih nyenyak.
Kamu bisa mempraktekkan opsi tersebut agar kualitas tidurmu lebih baik.
Tentunya, dengan melakukan aktivitas menenangkan, kamu bisa tidur lebih awal dan akan bangun pagi esok harinya.
Baca Juga: Rutin Minum Susu Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Segini Takaran untuk Diminum Setiap Harinya