NOVA.id – Cara paling tepat untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat.
Kabar baiknya, ternyata mengurangi berat badan tak hanya bisa kita lakukan pada saat "sadar" saja, lo!
Ternyata, lemak juga bisa luruh saat kita tidur! Simak tipsnya berikut.
Baca Juga: Cegah Risiko Penyakit Gagal Ginjal dengan 3 Jenis Diet Sehat Ini
1. Pastikan Kamar Gelap
Ketika kita tidur dalam keadaan yang gelap, tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin.
Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.
Baca Juga: Hampir Mirip dengan Nasi, 3 Makanan Ini Cocok untuk Dikonsumsi Saat Diet
2. Dinginkan Suhu Ruangan
Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.
Baca Juga: Ini 3 Alasan Mengapa Makan Pisang Dapat Menurunkan Berat Badan
3. Matikan Semua Gadget Sebelum Tidur
Ternyata, cahaya yang dipancarkan dari smartphone atau tablet bisa menghambat produksi hormon melatonin.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura menemukan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah dan menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Tak Perlu Diet Ekstrem, 7 Trik Ini Terbukti Bisa Bikin Berat Badan Kita Turun
4. Minum Susu Tinggi Protein
Fakta unik lainnya, ternyata minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur dibanding mereka yang tidak.
Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera karena berolahraga, sehingga pegal pun hilang.
Nah, perhatikan keempat hal di atas agar diet kita berhasil, ya!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)