4 Faktor yang Mempengaruhi Kita Saat Berdiet yang Bikin Berat Badan Turun Kurang Maksimal

NOVA.id - Dalam berdiet, banyak hal yang bisa menjadi kendala saat menjalankannya. Kebanyakan orang terjebak pada jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi.

Padahal, bukan itu saja. Ada beberapa faktor berikut yang sebaiknya diperhatikan agar diet kita sukses. 

Pola makan, olahraga, dan istirahat menjadi kunci keberhasilan diet yang kita jalankan.

Selain tiga hal penting tadi, terdapat pula faktor-faktor yang mempengaruhi diri kita saat berdiet. Berikut penjelasannya:

Baca Juga: Kesulitan Menurunkan Berat Badan? Kebiasaan Ini Justru Bisa Bikin Langsing!

1. Jenis kelamin

Jenis kelamin memengaruhi kebutuhan gizi seseorang. Laki-laki memerlukan kalori yang lebih banyak karena umumnya memiliki massa otot yang lebih besar daripada perempuan. 

“Sedangkan perempuan membutuhkan zat gizi ferum (zat besi) lebih banyak untuk mengganti darah yang hilang baik ketika menstruasi ataupun persalinan.”

Baca Juga: Tak Hanya Bisa Menurunkan Berat Badan, Diet Tinggi Serat Juga Bisa Mengurangi Penyakit Berbahaya Ini

2. Usia

Semakin tua umur manusia, kebutuhan energi dan nutrisi semakin berkurang.

Pada usia pertumbuhan sangat diperlukan banyak nutrisi untuk tumbuh kembang tubuh. 

Sedangkan pada usia dewasa, nutrisi yang dibutuhkan adalah untuk perbaikan jaringan yang rusak serta untuk energi yang diperlukan untuk aktivitas yang biasanya cukup tinggi karena saat dewasa kita berada di usia produktif. 

Lain lagi ketika memasuki usia tua (lansia), metabolisme tubuh akan menurun sehingga kebutuhan nutrisi dan energi semakin sedikit.

Baca Juga: Hilangkan Perut Bergelambir Setelah Melahirkan, Perempuan Ini Hanya Olahraga Selama 10 Minggu

3. Keadaan sakit dan penyembuhan

Pada keadaan sakit (infeksi, demam) terjadi perombakan protein tubuh. 

“Oleh karena itu, diperlukan peningkatan konsumsi protein agar tubuh kembali sehat. Tidak hanya protein, tubuh juga membutuhkan peningkatan energi dan zat gizi lain seperti air, vitamin, dan mineral.”

Baca Juga: Berat Badan Turun Tanpa Olahraga? Terapkan Diet Ini di Kehidupan Sehari-hari

4. Keadaan fisiologis khusus (hamil dan menyusui)

Dalam  keadaan  hamil  dan menyusui terjadi  berbagai  perubahan  fisik dan kimia pada tubuh manusia, seperti perubahan konsentrasi hemoglobin, fungsi pernapasan, serta peningkatan enzim lain. Ibu hamil dan menyusui membutuhkan tambahan kalori.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)