NOVA.id - Kualitas udara yang kita hirup sehari-hari terancam tak lagi sehat apalagi buat yang tinggal di Ibukota Jakarta.
Selasa (25/06/19), AirVisual menunjukkan Jakarta masuk dalam 4 kota dengan pencemaran udara terburuk di dunia setelah Dubai, New Delhi, dan Santiago.
Ternyata, polusi udara tak hanya membuat kesehatan paru-paru memburuk. Polusi udara juga bisa membuat tubuh terserang penyakit jantung, kanker berbagai organ tubuh, gangguan reproduksi dan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Beberapa jenis pencemaran udara yang paling sering ditemukan adalah Karbon Monoksida (CO), Nitrogen Oksida (NO2), Sulfur Oksida (SOx), Photochemical Oksida dan Partikel.
Terkait hal itu, dilansir dari Cambridge Mask.com dan Times Now Digital, yuk jaga kesehatan kita dengan mengonsumsi 8 makanan dan minuman sehat yang dijamin ampuh usir polusi udara berikut ini!
Baca Juga: Bisa Meluruhkan Lemak Tubuh, Begini Resep Minuman Herbal dari Kayu Manis
1. Brokoli
Brokoli membersihkan tubuh dari zat yang mencemari seperti Karbon monoksida (CO), oksida sulfur (SOx), oksida nitrogen (NOx), partikulat, dan hidrokarbon (HC).
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa bahan aktif yang ditemukan dalam sayuran ini dapat membantu mengeluarkan beberapa jenis polutan udara.
Nah, sering-sering ya makan brokoli baik itu dijadikan sayur, sandwhich brokoli keju, brokoli saus keju, ayam dan brokoli panggang keju, tumis brokoli daging, dan brokoli keju jagung.
Baca Juga: Resep Brokoli Siram Sarden Jadi Menu Makan Siang Praktis yang Gugah Selera
2. Tomat
Selain jadi menu diet dan masker wajah, tomat yang mengandung lycopene dan antioksidan yang dapat melindungi kita terhadap penyakit pernapasan.
Tidak harus dimakan langsung, kita bisa mengolahnya dalam berbagai variasi yang menggoda lidah.
Bisa dibuat creamy tomato soup, stuffed baked tomato, tomato salad, tomato tart hingga tomato curry.
Baca Juga: Kaya Antioksidan dan Vitamin, Tomat Ternyata Efektif Menghilangkan Mata Panda, Begini Caranya
3. Buah vitamin C
Makan buah jeruk-jerukan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, jeruk bali, dan lemon.
Buah-buat tersebut sangat kaya vitamin C.
Tubuh kita membutuhkan vitamin C yang memadai untuk mengurangi efek berbahaya dari kabut asap serta menjaga kesehatan paru.
Baca Juga: Enak Jadi Hidangan Penutup, Catat Resep Mochi Isi Jeruk yang Satu Ini
4. Minyak Zaitun
Alfa tokoferol salah satu jenis vitamin E yang ditemukan dalam minyak zaitun dapat meningkatkan fungsi paru.
Selain itu, asam lemak yang terkandung dalam minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat melindungi terhadap efek vaskular yang merugikan dari paparan partikel polusi udara.
Baca Juga: Rambut Rontok Ganggu Penampilan? Yuk, Atasi dengan Telur dan Minyak Zaitun
5. Biji Rami
Biji rami memiliki phytoestrogen dan omega 3 yang cukup tinggi.
Fitoestrogen, terdapat di biji rami juga memiliki sifat anti oksidan yang membantu mengurangi gejala asma dan reaksi alergi lainnya.
Kita dapat mengonsumsi biji rami dengan memakan langsung, menggiling bijinya atau minum minyak biji rami.
Baca Juga: Terungkap! Ternyata Ini Rahasia Kecantikan Perempuan Minang yang Jarang Diketahui
6. Avokad
Penelitian dari King's College, London, menyimpulkan bahwa mengonsumsi makanan seperti avokad dan bayam, yang tinggi vitamin E, dapat membantu untuk menetralkan efek polusi udara
Avokad bila diolah dengan baik juga bisa segarkan hari kita lo.
Seperti yang kita tahu, banyak manfaat yang terkandung dalam avokad. Dari membantu memelihara kesehatan mata, melindungi kesehatan tulang, mencegah penyakit jantung, mencegah kanker dan masih banyak yang lainnya.
7. White Wine
Buat Sahabat NOVA yang tidak anti wine dapat meminum white wine yang memiliki kandungan anti oksidan tinggi.
Penelitian telah menunjukkan korelasi antara minum anggur yang baik untuk pernapasan dan kesehatan jantung.
Jadi cobalah minum white wine sesekali.
8. Teh Hijau
Dikenal sebagai salah satu makanan paling sehat, antioksidan dalam teh hijau dapat membantu kita untuk menyingkirkan racun dalam tubuh.
Bagaimana menurut Sahabat NOVA?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)