NOVA.id - Hampir satu tahun lamanya masyarakat Indonesia menghadapi pandemi Covid-19.
Ditambah lagi, Indonesia sedang mengalami musim hujan yang rentan membuat kondisi tubuh menurun.
Untuk itu, masyarakat tetap harus menjaga kesehatan agar virus tak mudah menyerang.
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat yang Paling Direkomendasikan, Salah Satunya Kacang-kacangan
Salah satu hal yang harus dijaga adalah daya tahan tubuh.
Meningkatkan daya tahan tubuh atau imun bisa dilakukan dengan berbagai cara.
Melansir Nakita.ID, berikut adalah langkah sederhana yang bisa diterapkan di rumah:
Baca Juga: Rekomendasi Cemilan Sehat Rendah Kalori, Sangat Cocok Untuk yang Sedang Diet
1. Konsumsi lemak baik
Kekurangan lemak baik mampu menyebabkan peradangan yang menghambat kerja imun tubuh.
Baca Juga: Tips Membuat Nugget Rumahan yang Sehat dan Anti Gagal, Yuk Disimak
2. Perbanyak makan nabati
Makanan seperti sayur dan kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk tubuh kita.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat memperkuat antibodi.
3. Minum air putih secara teratur
Air putih terbukti sangat penting bagi tubuh kita.
Oleh karena itu, sebaiknya kita berbuka puasa dengan air putih dan minum air putih secara teratur setelahnya.
Baca Juga: Mainland Cheese, Keju Premium yang Lezat dan Sehat dari Selandia Baru
4. Tidur yang cukup
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur lebih rentan untuk terserang flu dibanding yang memiliki jam tidur teratur.
Apalagi virus corona adalah jenis baru dari virus yang menyebabkan flu.
5. Berolahraga
Selain memilah makanan, tubuh kita juga harus bergerak.
Olahraga akan membuat tubuh bugar sehingga imun bisa bekerja lebih baik.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman yang Bisa Netralkan Racun Polusi Udara dalam Tubuh
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)