NOVA.id – Bagi sebagian orang, ada yang mengalami kesulitan tidur malam.
Seperti kita ketahui, kurangnya waktu tidur tentu bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Akan tetapi, tahukah kamu kondisi tersebut bisa sangat serius lebih dari yang dikira?
Ternyata kurang tidur bisa sampai mengganggu kehidupan seks, ingatan, penampilan, bahkan kemampuan untuk menurunkan berat badan.
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah 9 efek mengejutkan dari kurang tidur seperti dilansir dari laman Web MD.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Yuk Coba Minum Air Lemon dan Rasakan Manfaatnya untuk Tubuh
- Kecelakaan
Kurang tidur juga merupakan bahaya keamanan publik yang besar setiap hari di jalan.
Mengantuk dapat memperlambat waktu reaksi, seperti mengemudi dalam keadaan mabuk.
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dan kualitas tidur yang buruk juga menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
Baca Juga: Permen Karet Menempel pada Pakain Bikin Kesal? Hilangkan dengan 5 Bahan Dapur Ini
- Menyebabkan bodoh
Kurang tidur merusak proses kognitif dalam banyak hal.
Pertama, merusak perhatian, kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah.
Ini membuat kita lebih sulit untuk belajar secara efisien.
Kedua, pada malam hari, berbagai siklus tidur berperan dalam "mengkonsolidasikan" ingatan dalam pikiran.
Jika kamu tidak cukup tidur, otomatis juga tidak akan mengingat apa yang dipelajari dan alami sepanjang hari.
Baca Juga: Pisah Ranjang Sementara dengan Raul Lemos, Krisdayanti Ungkap Alasannya
- Penyakit jantung
Gangguan tidur dan kurang tidur kronis dapat berisiko:
- Penyakit jantung
- Serangan jantung
- Gagal jantung
- Detak jantung tidak teratur
- Tekanan darah tinggi
- Stroke
- Diabetes
Baca Juga: 5 Tips agar Internet Bisa Aman untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu!
- Membunuh gairah seksual
Pakar tidur mengatakan bahwa pria dan wanita yang kurang tidur mendapati libido lebih rendah dan kurangnya minat pada seks.
Energi yang terkuras, rasa kantuk, dan ketegangan adalah sebagian besar penyebabnya.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2002, menunjukkan banyak pria dengan sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah.
Baca Juga: Kreasi Cokelat untuk Dinner di Hari Valentine, Coba Buat Crepe Gulung yuk!
- Depresi
Dalam jajak pendapat Sleep in America tahun 2005, orang yang didiagnosis depresi atau kecemasan cenderung tidur kurang dari enam jam di malam hari.
- Penuaan dini
Kebanyakan orang pernah mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur.
Namun, ternyata kurang tidur kronis juga dapat menyebabkan kulit kusam, garis-garis halus, dan lingkaran hitam di bawah mata.
Ketika tidak cukup tidur, tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol.
Dalam jumlah berlebih, kortisol dapat memecah kolagen kulit, protein yang menjaga kulit tetap halus dan elastis.
Baca Juga: Kreasi Cokelat untuk Dinner di Hari Valentine, Coba Buat Crepe Gulung yuk!
- Berat badan naik
Kurang tidur tampaknya terkait dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, hingga mungkin juga obesitas.
Menurut sebuah studi tahun 2004, orang yang tidur kurang dari enam jam sehari hampir 30 persen lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam.
- Memperpendek usia
Dalam "Whitehall II Study", para peneliti Inggris melihat bagaimana pola tidur memengaruhi kematian lebih dari 10 ribu pegawai sipil Inggris selama dua dekade.
Hasilnya, yang diterbitkan pada tahun 2007, menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur dari tujuh menjadi lima jam atau kurang dalam semalam, hampir menggandakan risiko kematian dari semua penyebabnya.
Secara khusus, kurang tidur melipatgandakan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: 5 Tips agar Internet Bisa Aman untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu!
- Menurunkan kepekaan
Kurang tidur dapat memengaruhi interpretasi kita terhadap peristiwa.
Ini mengganggu kemampuan untuk membuat penilaian yang masuk akal, karena kita tidak menilai situasi secara akurat dan menindaklanjutinya dengan bijak.
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul 9 Bahaya Kalau Kamu Kurang Tidur, Depresi Samapi Hilang Gairah Seksual