"Kebutuhan kalori kita pada dasarnya akan mengalami penurunan sejalan dengan pertambahan usia. Jadi semakin menua, yang kita butuhkan semakin sedikit."
"Kalau kita balita, per kg berat badan kita mungkin butuh 100-110 kilo kalori. Pada dewasa dalam keadaan normal, kita membutuhkan 25-30 kilo kalori per kg berat badan kita. Manula semakin akan menurun lagi," tambahnya.
Menurut dr. Tirta, di piring makan kita setidaknya harus ada zat gizi makro, yakni karbohidrat, lemak, dan protein.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Ini Baik untuk Diet, Berat Badan Dijamin Tak akan Naik
"Zat gizi makro yang kita kenal itu ada 3, ada karbohidrat, yang menjadi sumber energi kita yang utama, kemudian lemak yang juga sumber energi, dan ada juga unsur yang fungsinya untuk membangun, yakni protein."
"Tiga komponen yang harus ada di piring kita ketika kita makan," ujar dr. Tirta.
Namun, akan lebih baik apabila kita juga memasukkan zat gizi mikro ke dalam piring makanan kita.
Baca Juga: Tergiur Konsumsi Teh Pelangsing untuk Diet? Simak Dulu Penjelasan Ahli Ini