NOVA.id - Sebagai salah satu sumber protein, telur sangat mudah didapatkan.
Telur dikenal sebagai sumber protein lengkap, kaya vitamin B12, vitamin D dan beberapa antioksidan lainnya.
Meski kaya dengan nutrisi, kita tak boleh makan telur berlebihan karena akan menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh.
Baca Juga: Ternyata Ini Manfaat Putih dan Kuning Telur untuk Kesehatan Tubuh
Dikutip dari Kompas.com, berikut ini beberapa efek samping jika kita kebanyakan makan telur.
Pertama, kebanyakan makan telur dikatakan bisa membuat kadar kolesterol jagat di dalam tubuh melonjak.
Diketahui, satu kuning telur mengandung sekitar 200 miligram (mg) kolesterol.
Baca Juga: Cara Membuat Telur Dadar Tebal ala Rumah Makan Padang, Ternyata Mudah!
Sementara itu, tingkat yang disarankan hariannya tidak lebih dari 300 mg per hari.
Meski begitu, penelitian terbaru mengatakan bahwa kolesterol makanan tak terlalu berpengaruh pada tingkat kolesterol total dan kolesterol jahat.
Pasalnya, lemak jenuh makananlah yang meningkatkan tingkat kolesterol jahat, LDL.
Baca Juga: Ini Dia Resep Kerak Telor, Makanan Khas Betawi yang Bikin Nagih
Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak telur dapat menyebabkan penumpukan panas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah pada buang air besar.
Kemudian, bisa pula menyebabkan diare, terutama pada anak kecil.
Berapa jumlah ideal untuk mengonsumsi telur?
Baca Juga: Begini Cara Mengusir dan Membasmi Serangga dengan Kulit Telur
Penelitian terbaru mengungkap, rata-rata orang sehat dapat dengan aman mengonsumsi hingga tujuh telur per minggu.
Bahkan, jika kita tidak menderita masalah kesehatan apa pun, kita bisa mengonsumsi hingga tiga telur dalam sehari.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)