NOVA.id - Mestruasi memang tanda kesuburan bagi perempuan.
Namun, beberapa perempuan merasa takut atau enggan menyambut kedatangan menstruasi karena berbagai gejala pre-menstrual syndrome (PMS) yang dialami.
Nah, gangguan PMS bisa sangat begaram, tidak hanya nyeri pada perut dan payudara.
Baca Juga: Tak Disangka, Minuman Herbal Ini Ampuh Kurangi Rasa Nyeri Saat Menstruasi! Coba yuk!
Bahkan bisa juga dialami dan dirasakan di punggung bagian bawah, pinggang, bahkan paha atas.
Tentu buat kita tak nyaman dan uring-uringan.
Tapi jangan khawatir, ada banyak jalan kok untuk mengatasinya sehingga tetap bisa beraktivitas nyaman seperti biasa.
Apa saja?
Baca Juga: 7 Nutrisi yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi agar Tidak Lesu dan Nyeri
1. Kompres air panas
Asal tahu saja, kompresan panas baik dengan botol atau kantong air panas diketahui bisa meredakan ketegangan otot.
Saat nyeri PMS datang, kita bisa meletakannya di daerah yang nyeri.
Lakukan proses kompres jika di rumah, terutama menjelang tidur malam agar istirahat lebih optimal.
Baca Juga: Sederet Makanan Ini Bisa Bantu Memperlancar Siklus Menstruasi, Salah Satunya Pepaya!
2. Olahraga
Memang tidak semua perempuan nyaman berolahraga saat menstruasi, tetapi nyatanya olahraga bisa meredakan gangguan PMS dan meningkatkan mood, lho.
Yap, setelah kita berolahraga, maka kita akan menjadi lebih segar dan tidak lemas.
Tak perlu berat-berat, lakukan saja olahraga yang Sahabat NOVA sukai, ya.
Baca Juga: 8 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Mulai dari Obat Menstruasi hingga Pereda Stres
3. Tepat Pilih Makanan
Ada banyak makanan yang bisa membangu mengatasi gangguan PMS, salah satunya dark chocolate.
Mengemil dark chocolate yang kaya akan magnesium, akan sangat membantu meredakan ketegangan otot perut.
Alhasil, bisa jadi upaya meredakan nyeri saat PMS datang.
Baca Juga: 4 Manfaat Es Batu untuk Masalah Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Redakan Nyeri Menstruasi
4. Istirahat Cukup
Beristirahat menjadi hal penting saat menstruasi.
Yap, tidur adalah cara tubuh memulihkan diri dengan mengumpulkan energi kembali.
Setelah cukup tidur, nyeri akan mereda karena pertahanan tubuh merespon nyeri meningkat.
5. Meditasi dengan Yoga
Beberapa gerakan dalam yoga dapat membantu kita mengatasi gangguan PMS.
Bahkan, ada yoga yang dikhususkan bagi perempuan yang mengalami masalah menstruasi ini, lho.
Agar lebih optimal, gabungkan dengan pola meditasi yang nyaman dan tenang.
Baca Juga: Sering Alami Menstruasi Dua Kali dalam Sebulan? Ini Penjelasannya Menurut Ahli
Nah, itu tadi lima langkah tepat untuk atasi nyeri saat PMS datang.
Jangan takut lagi, ya, Sahabat NOVA.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)