Selain memperburuk keadaan tubuh, kita juga akan merasa kering dan mengalami dehidrasi.
7. Makanan mengandung tepung
Roti, pizza, sereal, dan tortilla juga harus dihindari selama menstruasi.
Karena semua ini bisa menyebabkan kembung dan sembelit.
Kita bisa makan biji-bijian utuh yang memiliki indeks GI rendah yang tidak hanya akan menjaga sistem pencernaan tetap pada jalur tetapi akan membuat rasa lapar teratasi.
8. Makanan asin
Hindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi.
Hormon yang bertanggung jawab saat menstruasi sudah menyebabkan retensi air.
Jika mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi akan menyebabkan kembung di perut.
9. Makanan manis
Karena terjadi perubahan hormonal selama menstruasi, kadar gula darah menjadi tidak stabil dan banyak perempuan yang mendambakan permen atau makanan manis.
Mengonsumsi makanan manis bisa menambah fluktuasi gula darah kita yang berakibat pada perubahan mood dan tegang.
Sebagai gantinya kita bisa mencari salad buah kaya serat yang diberi yogurt rendah lemak.
10. Makanan pedas
Makan makanan pedas saat haid, bisa memicu hot flashes, menunda siklus menstruasi, dan memicu ruam kulit serta jerawat.
Baca Juga: Jangan Panik! Ini 4 Cara Mengatasi Darah Haid Keluar Terlalu Banyak
Bumbu makanan pedas bisa menganggu lapisan perut dan usus kita sehingga menyebabkan keasaman dan kram menstruasi yang menyakitkan. (*)