NOVA.id - Bagi beberapa ibu hamil, puasa bisa mengganggu proses pertumbuhan janin dan kesehatan ibu sendiri.
Pasalnya, puasa bisa memengaruhi kadar gula darah yang tentu berbahaya bagi ibu hamil.
Berpuasa juga bisa memicu dehidrasi jika tidak disertai dengan pola makan yang tepat.
Baca Juga: Tak Sulit, Begini Cara Mudah Mengontrol Berat Badan Selama Ramadhan
Oleh karena itu, bagi ibu hamil ada baiknya memperhatikan beberapa tips ini:
1. Konsultasi terlebih dahulu dengan dokter
Ibu dan janin membutuhkan banyak nutrisi dan cairan.
Dokter atau bidan dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan makanan.
Ibu hamil disarankan lebih sering melakukan pemeriksaan selama puasa.
Baca Juga: Catat Resep Capcay Otak-Otak yang Bisa Jadi Menu Sahur di Bulan Puasa
2. Atur jam dan beban kerja
Ada baiknya ibu hamil membicarakan kondisinya di tempat kerja selama bulan puasa.
Hal ini untuk membatasi beban kerja agar tidak menyebabkan stres dan kelelahan berlebih yang bisa mempengaruhi kondisi janin.
Baca Juga: Ingin Menu yang Dingin dan Segar untuk Buka Puasa? Resep Es Oyen Jadi Pilihan! Catat Resepnya
3. Buat catatan harian
Buatlah catatan harian tentang apa yang ibu konsumsi, sehingga bisa tahu apa yang dimakan dan minum.
Selain itu, mulailah mempersiapkan lebih awal dengan berbelanja dan melakukan tugas sebelum berpuasa.
Baca Juga: Mudik Lokal Diizinkan Pemerintah, Ini Daftar Lengkap Wilayahnya
4. Hindari kafein dan soda
Kafein dan soda sebenarnya memang tidak disarankan untuk ibu hamil.
Apalagi selama bulan puasa, ganti cairan tubuh dengan air putih dan minuman sehat lainnya.
Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein sehari, yaitu sekitar dua cangkir kopi instan.
Baca Juga: Ide Bisnis Jelang Lebaran yang Bisa Hasilkan Untung, Apa Saja?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)