NOVA.id – Berjalan kaki terlihat simpel dan tidak memerlukan energi yang banyak. Bahkan, aktivitas yang satu ini mampu menurunkan berat badan lo!
Tak perlu olahraga berat untuk membuat tubuh menjadi langsing. Nyatanya, berat badan akan turun cukup dengan berjalan kaki.
Tapi, tak sembarang jalan kaki. Berikut ini lama waktu berjalan kaki dan kalori yang dibakar tubuh yang disesuaikan dengan berat badan tubuh kita sekarang.
Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga karena Terlalu Sibuk? Yuk Jalan Kaki 5 Menit Saja dan Rasakan Khasiatnya
Jika kita memiliki berat badan 54Kg – 63.5Kg
Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
15 menit: 50 kalori
30 menit: 100 kalori
1 jam: 200 kalori
Berjalan Cepat (4-5 mph)
15 menit: 95 kalori
30 menit: 185 kalori
1 jam: 370 kalori
Berjalan menanjak (3,5 mph)
15 menit: 90 kalori
30 menit: 180 kalori
1 jam: 355 kalori
Baca Juga: Tak Disangka, Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki Bisa Bikin Jantung Sehat dan Awet Muda lo