NOVA.id – Berjalan kaki terlihat simpel dan tidak memerlukan energi yang banyak. Bahkan, aktivitas yang satu ini mampu menurunkan berat badan lo!
Tak perlu olahraga berat untuk membuat tubuh menjadi langsing. Nyatanya, berat badan akan turun cukup dengan berjalan kaki.
Tapi, tak sembarang jalan kaki. Berikut ini lama waktu berjalan kaki dan kalori yang dibakar tubuh yang disesuaikan dengan berat badan tubuh kita sekarang.
Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga karena Terlalu Sibuk? Yuk Jalan Kaki 5 Menit Saja dan Rasakan Khasiatnya
Jika kita memiliki berat badan 54Kg – 63.5Kg
Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
15 menit: 50 kalori
30 menit: 100 kalori
1 jam: 200 kalori
Berjalan Cepat (4-5 mph)
15 menit: 95 kalori
30 menit: 185 kalori
1 jam: 370 kalori
Berjalan menanjak (3,5 mph)
15 menit: 90 kalori
30 menit: 180 kalori
1 jam: 355 kalori
Baca Juga: Tak Disangka, Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki Bisa Bikin Jantung Sehat dan Awet Muda lo
Menaiki tangga (3 mph)
15 menit: 120 kalori
30 menit: 240 kalori
1 jam: 275 kalori
Baca Juga: Berjalan Cepat Disebut Bisa Memperpanjang Usia, Begini Menurut Ahli
Berjalan di turunan (2,5 mph)
15 menit: 40 kalori
30 menit: 85 kalori
1 jam: 165 kalori
Baca Juga: Perhatikan Hal Ini Jika Ingin Sukses Turunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki
Jika kita memiliki berat badan 63.5Kg – 72Kg
Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
15 menit: 60 kalori
30 menit: 112 kalori
1 jam: 225 kalori
Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Bisa Dicampur dengan Air Mawar yang Bisa Buat Kulit Sehat dan Cantik
Berjalan Cepat (4-5 mph)
15 menit: 100 kalori
30 menit: 214 kalori
1 jam: 430 kalori
Baca Juga: Payudara Terlihat Kendur Saat Menyusui dan Bikin Gak Pede di Depan Suami? Begini Cara Mengatasinya!
Berjalan menanjak (3,5 mph)
15 menit: 102 kalori
30 menit: 204 kalori
1 jam: 408 kalori
Baca Juga: Tips Diet Setelah Melahirkan, Cukup Minum Air Putih dengan Cara Ini
Menaiki tangga (3 mph)
15 menit: 130 kalori
30 menit: 275 kalori
1 jam: 545 kalori
Baca Juga: Bukan Pola Makan Berlebih, Ini Penyebab Berat Badan Naik Mendadak
Berjalan di turunan (2,5 mph)
15 menit: 50 kalori
30 menit: 95 kalori
1 jam: 190 kalori
Baca Juga: Apa Itu Clean Eating dan Bagaimana Cara Penerapannya Sehari-hari?
Yuk, turunkan berat badan dengan berjalan kaki!
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)