NOVA.id - Sahabat NOVA, saat ini seluruh umat muslim di dunia tengah menjalankan ibadah puasa. Meski sedang berpuasa, ternyata kita masih bisa loh melakukan olahraga.
Olahraga di saat kita harus menahan rasa lapar dan haus memang bukanlah hal yang mudah, tetapi tidak mustahil dilakukan.
Para atlet muslim dunia seperti beberapa pemain NBA telah membuktikannya, misalnya pemain Boston Celtics Tacko Fall and Portland Trail Blazers Enes Kanter serta Jusuf Nurkic.
Baca Juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa, Cek di Sini!
Meski berpuasa, mereka tetap bisa bertanding di level tertinggi.
Berikut ini tips rahasia berpuasa ala pemain NBA!
- Memilih waktu yang tepat
Saat ingin berolahraga sambil berpuasa, hal penting yang harus kita tentukan adalah waktu yang tepat untuk melakukannya.
Jika kita berolahraga pada saat perut kosong dan jarak untuk makan masih terlalu jauh, maka akan membahayakan tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Sepatu Olahraga yang Nyaman dengan Teknologi Terbaru
Lebih baik olahraga dilakukan saat menjelang berbuka puasa.
Sehingga, kita dapat langsung minum dan makan untuk mengisi energi setelah mengeluarkan keringat dan tenaga.
Cukup ambil kurang lebih 60 menit sebelum berbuka. Kita juga bisa melakukannya setelah berbuka puasa, tetapi harus pastikan tubuh sudah mencerna dengan baik makanan yang baru saja masuk, ya!
Baca Juga: Menurut Penelitian, Olahraga Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur
- Perhatikan asupan saat Sahur
Asupan yang akan dikonsumsi sangat penting untuk memastikan tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas seharian ditambah dengan berolahraga.
Maka dari itu, Sahur sangat krusial dan tidak boleh diremehkan apa lagi dilewatkan. Pastikanlah makanan yang kirta konsumsi memberikan cukup nutrisi dan energi.
Pemain Portland Trail Blazers, Enes Kanter memberikan saran untuk tetap makan makanan yang berat, seperti dirinya yang mengkonsumsi kurma, minuman berprotein, granola bar, dan pasta.
Baca Juga: 9 Tanda Tubuh Membakar Lemak untuk Penurunan Berat Badan, Cek di Sini!
“Saat saya meminta nasihat kepada legenda NBA Hakeem Olajuwon, ia mengatakan ia hanya makan kurma, oatmeal, dan satu liter air mineral di saat sahur," ujar Enes.
Enes pun mengaku takjub dan penasaran bagaimana dirinya melakukannya bahkan bisa memenangkan pertandingan dan menjadi MVP.
"Namun, bagi saya, saya akan memastikan tubuh saya mendapatkan banyak makanan agar tidak lapar selama seharian,” sambungnya.
Baca Juga: Lisa Blackpink Tidak Suka Diet, Ini Rahasia Jaga Bentuk Badan Idealnya
- Berlatih berpuasa
Berlatihlah berpuasa dan berolahraga di waktu yang bersamaan sebelum Ramadhan benar-benar tiba.
Tujuan dari kegiatan ini adalah untuk membiasakan tubuh kita beraktivitas termasuk berolahraga di saat harus menahan lapar dan haus.
Hal ini juga menjadi cara Enes mampu bertahan dalam pertandingan NBA hingga selesai saat berpuasa.
Baca Juga: Tidak Sempat Olahraga karena Terlalu Sibuk? Yuk Jalan Kaki 5 Menit Saja dan Rasakan Khasiatnya
“Biasanya saya mempersiapkan diri dengan berpuasa satu sampai dua hari seminggu pada saat musim reguler NBA atau sebelum bulan Ramadan tiba,” katanya.
Kita juga bisa mencobanya dengan hal yang sama. Cobalah mulai berpuasa beberapa hari sejak satu sampai dua bulan mendekati bulan Ramadan.
Lalu, pilihlah satu atau dua hari dalam seminggu untuk berpuasa dan berolahraga.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Bintang pemain NBA seperti Enes Kanter telah membuktikan bahwa tidak ada alasan untuk tidak berolahraga selama Ramadan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)