Lalu untuk makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi adalah sebagai berikut:
1. Sumber Zat Besi
Para perempuan disarankan mulai meningkatkan kadar zat besi satu atau dua minggu sebelum menstruasi untuk meningkatkan jumlah darah.
Sahabat NOVA bisa mendapatkan asupan zat besi dari lobak, brokoli, dan bayam.
Baca Juga: Tanda-Tanda Kehamilan yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Jerawat
2. Sumber antioksidan
Asupan antioksidan bisa didapatkan dari buah-buahan seperti blueberry, blackberry, stroberi, raspberry dan ceri.
Antioksidan ini penting karena membantu melawan radikal bebas yang terkait dengan penyakit seperti diabetes dan kanker.
Baca Juga: Duh, Ternyata Masih Banyak Remaja Perempuan yang Tidak Sadar Kebersihan Menstruasi