NOVA.id - Kita memang disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti buah yang mengandung erat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Meski begitu, ternyata ada beberapa buah yang mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi.
Buah-buah tersebut pun tak cocok dikonsumsi oleh kita yang sedang diet atau menurunkan berat badan.
Dikutip TribunLifestyle dari Healthline, berikut enam jenis buah yang tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung gula dan kalori yang besar.
Baca Juga: Mari Persiapkan Sejak Dini, Berikut Cara Menghitung Dana Kuliah Anak
1. Leci
Leci mengandung vitamin C, tembaga, dan kalium.
Meski begitu, leci ternyata relatif tinggi gula.
Mengonsumsi leci akan menjadi masalah jika kita menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.
Baca Juga: Amankah Penderita Diabetes Konsumsi Buah Leci? Ini Kata Ahli
2. Mangga
Mangga sangat kaya dengan berbagai nutrisi, termasuk vitamin C, folat, dan tembaga.
Namun, mangga rupanya mengandung gula yang tinggi di setiap porsinya.
Baca Juga: Wow Konsumsi Mangga Ternyata Bisa Redakan Stres, Ini Menurut Ahli
3. Alpukat
Buah ini kaya dengan serat dan nutrisi lainnya yanng bisa menjaga kesehatan pencernaan.
Tetapi, di balik itu, alpukat ternyata berkalori tinggi.
Sehingga, alpukat tidak cocok untuk kita yang sedang diet dengan mengurangi kalori.
Baca Juga: 4 Pilihan Menu Puasa Sehat yang Mudah Ditemui, Salah Satunya Avokad!
4. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang bisa memperburuk gejala penyakit refluks gastroesofagus (GERD) atau yang juga dikenal sebagai refluks asam lambung.
Oleh karena itu, mungkin kita bisa membatasi asupan jeruk jika ternyata memicu gejala refluks asam yang mengganggu kenyamanan.
Baca Juga: Rajin Konsumsi 3 Buah Ini Sehari-hari Ternyata Bisa Memutihkan Gigi
5. Buah kalengan
Buah kalengan umumnya lebih tinggi karbohidrat, gula, dan lebih rendah serat dibandingkan dengan jenis buah lainnya.
Secara khusus, buah kalengan dalam sirup yang kental biasanya jauh lebih tinggi gula daripada buah kalengan dalam air.
6. Buah kering
Buah kering biasanya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi dibanding buah segar.
Jika kita hendak mengurangi asupan gula, hindarilah buah-buahan kering dalam jumlah sedang.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)