NOVA.id - Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Apalagi di tengah pandemi yang masih berbahaya ini, banyak orang bertumpu pada vitamin C untuk melindungi diri mereka.
Namun konsumsi vitamin C yang berlebihan justru bisa berdampak buruk untuk tubuh, lo.
Baca Juga: Daftar Vitamin dan Mineral yang Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil
Melansir Kompas.com, jumlah vitamin C yang diperlukan dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.
Ada beberapa kategori yang jelas diatur yaitu bayi, anak-anak, pria, wanita, ibu hamil, dan ibu menyusui.
Mengutip dari Peraturan Menteri Kesehatan No. 28/2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, kebutuhan atau dosis vitamin C per hari yakni:
Baca Juga: Rekomendasi Produk Skincare Lokal Serum Vitamin C Harga Terjangkau