2. Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus berbahaya.
Kebutuhan atau dosis vitamin D yang direkomendasikan sesuai usia dan kondisi kesehatan.
-Untuk usia 3 tahun: 400 IU per hari
-Untuk usia 4-18 tahun: 1.000 IU per hari
-Untuk usia 18 tahun ke atas: 2.000 IU per hari
-Untuk usia 18 tahun ke atas dengan obesitas: 5.000 IU per hari
Baca Juga: 5 Cara Tepat Membersihkan Jendela untuk Jaga Kesehatan Keluarga
Suplemen vitamin D bisa berupa tablet, kapsul, tablet effervescent, tablet kunyah, tablet isap, kapsul lunak, serbuk, atau sirup.
Selain dengan suplemen, setiap orang bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berjemur selama 15 menit setiap hari.
Atau, makan makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan, sarden, kuning telur, udang, sereal, sampai susu.
Baca Juga: Cara Memastikan Sudah Sembuh dari Covid-19, Perlu Tes PCR Lagi?