NOVA.id - Jika seseorang dinyatakan positif Covid-19 dengan gejala ringan biasanya akan diminta untuk isolasi mandiri (isoman).
Selama isoman, pasien harus memperhatikan asupan yang masuk ke tubuhnya, mulai dari makanan, obat, hingga vitamin.
Melansir Kompas.com, berikut ini daftar vitamin yang dibutuhkan saat isoman:
Baca Juga: Syarat Untuk Bisa Dapat Obat Covid-19 Gratis dari Pemerintah
1. Zinc
Kebuthan atau dosis kebutuhan zinc yang disarankan yakni sebanyak 20 miligram per hari.
Seperti minum suplemen vitamin, penderita Covid-19 yang akan minum suplemen zinc baiknya juga berkonsultasi ke dokter lebih dulu.
Tak hanya dari suplemen, penderita Covid-19 bisa menambah asupan zinc dari sumber alami seperti daging sapi tanpa lemak, makanan laut, buncis, kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, tempe, tahu, telur, atau susu.
Baca Juga: Di Masa Pandemi Covid, Yuk Jaga Kesehatan Tubuh dengan Konsumsi Suplemen Herbal
2. Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus berbahaya.
Kebutuhan atau dosis vitamin D yang direkomendasikan sesuai usia dan kondisi kesehatan.
-Untuk usia 3 tahun: 400 IU per hari
-Untuk usia 4-18 tahun: 1.000 IU per hari
-Untuk usia 18 tahun ke atas: 2.000 IU per hari
-Untuk usia 18 tahun ke atas dengan obesitas: 5.000 IU per hari
Baca Juga: 5 Cara Tepat Membersihkan Jendela untuk Jaga Kesehatan Keluarga
Suplemen vitamin D bisa berupa tablet, kapsul, tablet effervescent, tablet kunyah, tablet isap, kapsul lunak, serbuk, atau sirup.
Selain dengan suplemen, setiap orang bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berjemur selama 15 menit setiap hari.
Atau, makan makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan, sarden, kuning telur, udang, sereal, sampai susu.
Baca Juga: Cara Memastikan Sudah Sembuh dari Covid-19, Perlu Tes PCR Lagi?
3. Vitamin C
Kebutuhan vitamin C berdasarkan umur adalah sebagai berikut:
-Untuk usia 1-3 tahun: maksimal dosis vitamin C 400 miligram per hari
-Untuk usia 4-8 tahun: maksimal dosis vitamin C 600 miligram per hari
-Untuk usia 9-13 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.200 miligram per hari
-Untuk usia 12-18 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.800 miligram per hari
-Untuk usia 18 tahun ke atas: maksimal dosis vitamin C 500 miligram 3-4 kali per hari
Untuk meningkatkan asupan vitamin C, penderita juga dapat mengonsumsi beberapa sumber vitamin C alami seperti jambu, tomat, jeruk, pepaya, paprika, stroberi, sampai brokoli.
Baca Juga: Air Kelapa Bisa Tangkal Covid-19, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasan Ahli
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)