3. Vitamin C
Kebutuhan vitamin C berdasarkan umur adalah sebagai berikut:
-Untuk usia 1-3 tahun: maksimal dosis vitamin C 400 miligram per hari
-Untuk usia 4-8 tahun: maksimal dosis vitamin C 600 miligram per hari
-Untuk usia 9-13 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.200 miligram per hari
-Untuk usia 12-18 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.800 miligram per hari
-Untuk usia 18 tahun ke atas: maksimal dosis vitamin C 500 miligram 3-4 kali per hari
Untuk meningkatkan asupan vitamin C, penderita juga dapat mengonsumsi beberapa sumber vitamin C alami seperti jambu, tomat, jeruk, pepaya, paprika, stroberi, sampai brokoli.
Baca Juga: Air Kelapa Bisa Tangkal Covid-19, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasan Ahli
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)