NOVA.id - Kehadiran sang buah hati merupakan masa-masa yang paling ditunggu oleh setiap pasangan yang sudah menikah.
Kehamilan akan terjadi jika kita dan pasangan dalam masa subur.
Memang, faktor genetik menjadi penentu dari kesuburan perempuan.
Baca Juga: Mengenal Mirror Syndrome, Gangguan Kehamilan Langka yang Berbahaya
Namun, kita tidak boleh melupakan faktor nutrisi juga mempunyai pengaruh yang besar dalam meningkatkan kesuburan perempuan.
Mengutip dari Glamour, beberapa makanan di bawah ini bisa menjadi cara untuk meningkatkan kesuburan.
1. Telur
Mengonsumsi telur dua kali sehari dapat memperbaiki kualitas kesuburan, lo.
Telur dikenal dengan kandungan protein tinggi, di dalam telur terdapat kandungan kolin yang bermanfaat untuk perkembangan janin.
Selain itu di dalam telur juga terdapat vitamin D dan B6. Kedua vitamin inilah yang akan meningkatkan produksi progesteron, hormon yang penting untuk kehamilan.
Baca Juga: Ingin Mencoba Inseminasi Buatan? Begini Langkahnya Agar Sukses
2. Avokad
Kandungan lemak tak jenuh di dalam buah avokad sangat bermanfaat untuk menurunkan peradangan pada tubuh, sehingga kita akan menjadi lebih subur.
Selain itu, vitamin E yang tinggi pada avokad berfungsi untuk meningkatkan kekuatan lapisan rahim.
Baca Juga: Kesehatan Tabloid NOVA Minggu Ini: Setahun Menikah Belum Hamil, Tanda Kesuburan Kita Bermasalah?
3. Buah Berry
Kelompok buah berry seperti blueberry, stroberi, dan Rraspberry mengandung antioksidan seperti folat dan seng yang sangat bermanfaat untuk Sahabat NOVA yang mengidamkan masa subur.
Antioksidan yang terdapat dalam buah berry bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel telur dan sperma.
Baca Juga: Tinggal Tunggu Waktu untuk Melahirkan, Bebi Silvana Ungkap Perlakuan Opick Padanya Selama Kehamilan
4.Yoghurt
Yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D, kandungan ini bermanfaat untuk membantu ovarium menjadi matang.
Jika kurang menyukai yoghurt, sebagai alternatifnya kita bisa mencoba olahan susu lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pasutri Saat Bercinta yang Menghambat Kehamilan
5. Biji Bunga Matahari
Mengonsumsi tiga genggam biji bunga matahari dalam seminggu, sangat disarankan untuk meningkatkan kesuburan.
Biji bunga matahari kaya akan seng, yakni zat yang dapat menyeimbangkan hormon reproduksi yang meningkatkan kualitas sel telur.
Baca Juga: Tanda-Tanda Kehamilan yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Jerawat
6. Kayu Manis
Rempah-rempah satu ini memiliki kekuatan yang memperbaiki kerja insulin sehingga sekaligus membantu meningkatkan laju ovulasi.
Jika tidak suka memakanya secara langsung, kita bisa mencampur kayu manis pada makanan atau minuman atau membuat olahan dari bahan kayu manis seperti cinnamon roll atau yang lainnya.
Hal ini juga bisa membantu meningkatkan kesuburan secara signifikan.
Baca Juga: Berbagai Penyebab Mual yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Infeksi
7. Delima
Buah delima banyak direkomendasikan untuk perempuan yang mengidamkan kehamilan.
Tak salah memang karna selain rasanya yang nikmat, buah delima juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin C dan K, folat, serta mineral lainnya yang dapat meningkatkan kesuburan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Dian Fitriani N