NOVA.id - Selama PPKM Darurat, masyarakat diminta untuk mengurangi kegiatan di luar rumah.
Mulai dari sekolah hingga pekerjaan pun banyak dilakukan secara online.
Namun selama itu pula banyak orang melampiaskan rasa bosan dan stres dengan binge eating.
Padahal kebiasaan ini bisa menyebabkan naiknya berat badan dan jika tidak terkontrol maka akan mengarah pada obesitas.
Baca Juga: Tips Masak Cepat untuk Pemula: Cara Membuat Cilok Lembut dan Kenyal
Melansir Kompas.com, berikut ini cara mencegah binge eating:
1. Makan teratur
Melewatkan makan adalah faktor lain yang dapat memperburuk kondisi binge eating.
Kebiasaan ini dapat membuat kita ingin makan lebih banyak lagi atau makan berlebihan.
Hal terbaik adalah makan dengan teratur agar metabolisme berjalan lancar.
Sahabat NOVA juga perlu menjaga asupan protein dan serat karena nutrisi tersebut membuat kita kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Setahun WFH Bikin Burnout, Ini Tips agar Bisa Kembali Produktif
2. Berhenti Membatasi Diri Sendiri
Cara diet yang ekstrim sebenarnya tidak memberikan manfaat permanen.
Tubuh justru akan mengalami peningkatan nafsu makan yang besar di kemudian hari, yang akhirnya membuat berat badan kembali meningkat.
Jadi, jauhi pola diet apapaun yang menerapkan pembatasan makan secara ekstrim.
Baca Juga: Tahun Ajaran Baru 2021, Cegah Anak Kecanduan Gadget dengan Cara Ini
3. Jaga asupan cairan
Menjaga asupan cairan tubuh membantu menekan nafu makan berlebihan.
Menurut laporan Very Well Health, minum airputih yang cukup juga membantu kita membatasi asupan kalori berlebihan.
Minum air juga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Baca Juga: Tips Menggunakan AC Agar Bisa Hemat Listrik, Ini Suhu Terbaiknya
4. Olahraga dan rileks
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit sehari juga membantu mencegah makan berlebihan.
Kita juga bisa melakukan olahraga yoga yang terbukti ampuh mengurangi makan berlebihan.
Selain berolahraga, melatih kesadaran, mengikuti latihan pernapasan, dan meningkatkan koneksi pikiran-tubuh dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.
Selain itu, Sahabat NOVA juga perlu tidur yang cukup karena kurang tidur cenderung membuat nafsu makan meningkat.
Baca Juga: Tips Bikin Koneksi Internet Ngebut di Tahun Ajaran Baru 2021
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)