NOVA.id - Morning sickness ialah tanda pertama kehamilan seperti mual dan muntah, biasanya dimulai saat usia kehamilan minggu ke-6 dan berhenti setelah minggu ke-12 kehamilan.
Ada beberapa alasan mengapa kita mengalami morning sickness, salah satunya akibat peningkatan hormon di dalam tubuh Sahabat NOVA.
Namun, hal ini wajar dialami ketika trimester pertama.
Baca Juga: Peneliti: Perempuan Hamil yang Kerap Mual Lebih Mungkin Punya Anak yang Cerdas
Selain itu, ketika hamil kita akan lebih rentan terhadap aroma suatu benda atau makanan sehingga menyebabkan rasa mual serta muntah.
Jadi tidak usah terlalu panik ya, dengan morning sickness ini.
Cara untuk mengatasi morning sickness juga cukup mudah, kita bisa langsung mengaplikasikan cara berikut di rumah.
Baca Juga: Selain Mampu Atasi Morning Sickness, Ini Manfaat Lain Kismis Bagi Ibu Hamil
1. Istirahat Cukup
Mengutip Healthsite, ibu hamil sangat membutuhkan istirahat yang cukup.
Istirahat cukup diklaim dapat membantu menurunkan risiko morning sickness.
Tapi ingat ya, jangan langsung tidur setelah makan karena hal ini justru bisa meningkatkan risiko mual.
Baca Juga: Sedang Program Hamil? Bisa Konsumsi 7 Makanan Penambah Kesuburan Ini
2. Banyak Minum
Cara mengatasi morning sickness selanjutnya yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi air putih ataupun minum jahe.
Menurut penelitian jahe bisa meringankan gejala mual.
Jahe memiliki aroma menyegarkan serta mampu membantu mengatasi rasa mual dan muntah.
Baca Juga: Rasakan 4 Manfaat Ini Ketika Tidur Tanpa Bra, Langsung Coba Nanti!
3. Konsumsi Camilan
Selain mengasyikkan, ternyata memakan camilan bisa jadi cara ampuh untuk mencegah mual dan muntah selama hamil.
Sahabat NOVA bisa memilih camilan yang baik untuk ibu hamil di antaranya biskuit, roti panggang, atau camilan lain sesuai selera.
Selain itu, pastikan perut tidak kosong, karena perut kosong adalah salah satu faktor penyebab mual dan muntah.
Baca Juga: Biasakan Cara Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi Ini Sejak Dini
4. Pakai Aromaterapi
Aromaterapi bisa mencegah rasa mual dan muntah secara alami terutama saat merasakan morning sickness.
Minyak aromaterapi dengan wewangian seperti lavender, atsiri, basil, tea tree bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan rasa mual dan muntah.
Minyak aroma terapi dapat memberikan rasa rileks terutama untuk yang sedang hamil muda.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi, Cocok untuk Perempuan!
5. Kurangi Makan Pedas
Makanan pedas dan berlemak bisa meningkatkan asam lambung sehingga akan membuat risiko muntah semakin tinggi.
Mulai sekarang hindari makanan atau minuman yang bisa memicu asam lambung naik ya, karena itu akan memperparah morning sickness.
Baca Juga: Ini Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil di Masa Pandemi Covid-19
6. Hirup Udara Segar
Selanjutnya kita bisa mencoba menghirup udara segar untuk mengatasi morning sickness yang dialami.
Menyempatkan waktu untuk jalan-jalan sebentar di luar ruangan juga bisa menjadi alternatif dalam mengatasi morning sickness.
Baca Juga: Ketahui Penyebab Menopause Dini Dari Sekarang, Ini Alasannya
Selain tidak perlu mengeluarkan biaya, cara ini adalah yang paling mudah, lo.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
Dian Fitriani N