1. Duduk dan Rileks
Idealnya, kita menggunakan kursi dan meja kerja saat menjalani WFH. Namun, kondisi setiap orang tersebut tidak bisa dipaksakan.
Jika menggunakan kursi kerja, biasakan diri berbaring lebih santai sekitar 110 derajat setelah lama duduk di kursi.
Cara ini bisa kita lakukan untuk membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang lo.
Jika tidak memiliki kursi kerja, kita bisa memilih kursi yang ada penyangga punggung.
Kursi dengan penyangga punggung dapat membantu perempuan produktif WFH duduk lebih tegak tanpa membahayakan postur tubuh.
Baca Juga: Lama di Rumah Aja Karena Pandemi, Dian Sastro: Aku Lupa Cara Dandan
2. Mengangkat Kepala
Menatap laptop dengan posisi yang amat dekat dengan layar dapat membuat kepala terasa lebih berat, apalagi jika dilakukan dalam waktu yang cukup lama.
Perempuan karier yang sedang WFH sebaiknya menghindari menatap laptop selama berjam-jam.
Untuk mengatasinya, kamu dapat meletakkan posisi layar laptop setinggi mata untuk memastikan pengurangan beban pada otot-otot postural bagian atas.
Selain itu, angkat kepala dan dagu selama 3 - 5 detik kemudian lepaskan.
Lakukan ini sekitar 10 kali sepanjang hari untuk membantu otot-otot leher lebih rileks dan mengurangi tekanan dari postur akibat terlalu lama menatap komputer.
Baca Juga: Kunci ala Dian Sastro agar Efektif Bagi Waktu Kerja dari Rumah: Harus Disiplin