Tak perlu khawatir, Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa, dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ dari RS – Pondok Indah, membagikan strategi menyeimbangkan peran bagi generasi sandwich, untuk menjaga agar tingkat stres dapat ditekan.
Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres antara lain:
1. Meminta bantuan
Tidak jarang, generasi sandwich mengerjakan banyak hal seorang diri. Carilah bantuan untuk mengerjakan beberapa tugas rumah tangga, pengaturan pengurusan anak dan orang tua, dan sebagainya.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Kenali 7 Jenis Meditasi Ini, Mana yang Paling Cocok?
“Meminta bantuan bukanlah sebuah tanda kelemahan, namun kekuatan diri dalam hal mengelola tugas yang perlu dikerjakan,” kata dr. Zulvia.
2. Luangkan waktu untuk diri sendiri (me time)
Kesibukan menjalankan peran mengurus dua generasi kadang membuat seorang wanita generasi sandwich tidak memiliki waktu untuk diri sendiri.
Ambil waktu khusus untuk melakukan hal bagi diri sendiri, misalnya mengerjakan hobi atau sekedar bersantai, dan memanjakan diri.
Baca Juga: PBB: Anak-Anak Terdampak Covid-19 Butuh Dukungan Kesehatan Mental