NOVA.id – Sahabat NOVA untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, kita dianjurkan rutin membersihkan gigi, setidaknya dokter menyarankan menyikat gigi 2 kali sehari.
Selain itu, untuk menjaganya tetap sehat dan bersih, kita juga bisa membersihkan karang gigi 6 bulan sekali di klinik gigi.
Namun ternyata, asupan makanan yang sehat juga berdampak pada kesehatan gigi dan mulut lho. Khusus untuk kesehatan gigi, batasi asupan yang lengket dan bertepung.
Baca Juga: 2 Cara Menghilangkan Karang Gigi yang Menumpuk, Ibu Harus Tahu
Melansir dari Kompas.com, menurut dokter gigi Tanvir Singh, kita harus memasukkan lebih banyak buah dan sayuran renyah dalam pola makan.
Karena dapat membantu membersihkan dan menghilangkan lapisan ekstra plak yang bisa menyebabkan karang di sekitar gigi, serta menjaganya tetap sehat.
Tentu saja dengan gigi yang bersih, bau mulu juga pergi, dan bisa membuat kita semakin percaya diri.
Baca Juga: Ternyata Sikat Gigi Tak Boleh Disimpan di Kamar Mandi, Ibu Harus Tahu!
Berikut adalah asupan makanan yang dianjurkan Tanvir agar kesehatan mulut tetap terjaga.
1. Buah Apel
Apel merupakan sikat gigi alami yang membantu membersihkan plak dan karang gigi dari gigi. Tidak hanya apel, semua buah dan sayuran renyah seperti wortel dan seledri juga akan mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang.
"Mengunyah buah dan sayuran yang renyah dapat meningkatkan aliran air liur dan menjaga rongga mulut tetap bersih dan sehat,” ujar Tanvir.
Baca Juga: Walau Belum Sikat Gigi, Ini 5 Cara Pertolongan Pertama Hilangkan Bau Mulut
2. Vitamin C
Buah dan sayuran seperti jeruk, lemon, mint, mentimun, nanas, dan pir, sangat bagus untuk kesehatan gigi karena mengadung vitamin dan serat.
Vitamin C adalah salah satu faktor kunci dalam kesehatan gigi dan mulut.
Mencukupi vitamin ini juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi di rongga mulut.
Baca Juga: Walau Belum Sikat Gigi, Ini 5 Cara Pertolongan Pertama Hilangkan Bau Mulut
3. Buah Berry
Untuk mendapatkan gigi putih, Tanvir menyarankan untuk menguonsumsi buah jenis berry termasuk stroberi dan cranberry dalam asupan sehari-hari.
Tanvir menjelaskan bahwa stroberi mengandung enzim asam malat pemutih, yang dapat membersihkan gigi.
4. Teh
Thijau dan hitam Kita pasti sering mendengar ungkapan bahwa teh hijau adalah salah satu minuman tersehat.
Baca Juga: Ini Pentingnya Ajari Anak Berkumur Sejak Dini Demi Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Pandemi
Tidak hanya mempercepat metabolisme tubuh, tapi juga bagus untuk gigi.
“Teh hijau dan hitam, mengandung polifenol yang berinteraksi dengan bakteri plak. Mereka membunuh atau menahan bakteri agar tidak menyerang gigi,” kata Tanvir.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)