NOVA.id - Banyak orang yang menginginkan tubuh sehat dan ideal.
Salah satunya dengan melakukan latihan kardio.
Selain itu, olahraga saat diet menjadi penting karena meningkatkan proses pembakaran lemak dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan, salah satunya dalah olahraga lari.
Olahraga lari untuk menurunkan berat badan bisa sangat efektif, asal mengingat beberapa aturan penting berikut ini.
Dilansir dari laman Times of India, berikut aturan olahraga lari untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan:
Baca Juga: Cara Membersihkan Gigi ala Rasulullah SAW, Ternyata Mudah dan Sederhana!
1. Melakukan Peregangan
Jangan mulai berlari tanpa peregangan yang benar. Peregangan harus dilakukan karena membantu otot mengembang dan meningkatkan refleks untuk mencegah cedera.
2. Gunakan Sepatu yang Tepat
Seorang pelari harus miliki sepasang sepatu lari yang bagus.
Ini tidak hanya akan mencegah segala bentuk cedera, tetapi juga membuat lari lancar dan konsisten.
Sepasang sepatu yang tepat akan membantu mengatur dampak yang bergerak ke atas kaki saat menyentuh tanah.
Baca Juga: Penghasilannya Disebut Lebih Tinggi dari Teuku Ryan, Ria Ricis Singgung Soal Suami Kaya Raya
3. Hindari Makan Berlebihan Sebelum Lari
Jangan makan berlebihan sebelum berlari. Meski olahraga membantu mencerna makanan dan makanan mengisi energi, tetapi sebenarnya tidak demikian.
Saat berlari, darah mengalir ke otot rangka yang membantu proses berlari. Hal ini membuat aliran darah ke sistem pencernaan menurun.
Itulah sebabnya, tubuh tidak dapat mencerna makanan. Pada akhirnya, makan berlebihan sebelum lari dapat menyebabkan kram dan nyeri parah.
Baca Juga: Cinta Mati! Reino Barack Sebut Syahrini Sebagai Pencapaian Terbesarnya
4. Tetap Terhidrasi
Menghidrasi diri sendiri adalah kunci untuk menurunkan berat badan, terutama saat memilih untuk menurunkan berat badan dengan bantuan lari.
Minum banyak air membuat kita berenergi untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari dehidrasi setelah jangka panjang.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Jeroan dengan Mudah, Cukup Pakai Bumbu Dapur Ini
5. Konsistensi
Jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga lari, maka kamu harus ingat bahwa konsistensi adalah segalanya.
Berlari selama satu atau dua hari dan kemudian berhenti, tidak akan ada hasil dari olahragamu.
Apabila benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetap berpegang pada rencana yang perlahan dan konsisten.
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul Ingin Berat Badan Turun? Coba Olahraga Lari dengan 5 Aturan Ini