NOVA.id - Ada 4 cara menghilangkan sakit leher akbiat salah bantal yang bisa kita lakukan.
Ya, sakit leher setelah bangun tidur memang merepotkan.
Pasalnya, sakit leher bisa membatasi gerak kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Sering Alami Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Yuk Atasi dengan 4 Cara Sederhana Ini
Sakit leher biasanya terjadi karena salah posisi tidur atau penggunaan bantal yang tidak tepat.
Selain itu, sakit leher juga dapat terjadi jika ada cedera, postur tubuh yang buruk sepanjang hari, atau gerakan tiba-tiba yang membuat otot kaget.
Meski begitu, kita tetap bisa menghilangkan rasa sakit leher itu dengan beberapa cara yang mudah.
Baca Juga: Sering Alami Sakit pada Otot Leher? Atasi dengan 4 Cara Ini
Dikutip dari Spine Health, berikut ini cara menghilangkan sakit leher akibat salah bantal.
1. Kompres dingin atau panas
Leher sakit karena salah posisi tidur bisa diatasi dengan menerapkan kompres dingin.
Cara ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Mengompres es pada area yang sakit paling baik selama 10 hingga 20 menit.
Sementara itu, leher sakit juga bisa diatasi dengan melakukan terapi panas, seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas.
Hal ini bisa membantu mengendurkan otot, yang juga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.
Baca Juga: Coba Malam Ini, 7 Posisi Tidur untuk Atasi Pegal dan Sakit Leher
2. Minum obat pereda nyeri
Jika rasa sakit dan kekakuan cukup buruk, minum obat yang dijual bebas bisa menjadi solusi.
Beberapa contoh obat pereda nyeri yaitu ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
Baca Juga: Coba Malam Ini, 7 Posisi Tidur untuk Atasi Pegal dan Sakit Leher
3. Lakukan peregangan atau pijat
Cara menghilangkan sakit leher akibat salah bantal berikutnya adalah dengan melakukan peregangan atau pijat ringan.
Jika sakit leher sudah agak berkurang, Sahabat NOVA bisa melakukan peregangan atau pijat ringan di sekitar otot leher.
Hal ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tanpa menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Sebelum memijat, pastikan area tubuh itu tifak terasa sakit.
Baca Juga: Mudah, Ini 4 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Otot Leher Terasa Nyeri
4. Istirahatkan leher
Setelah mencoba beberapa hal di atas, coba amati, apakah sakit leher sudah berkurang atau belum.
Apabila sakit leher masih terasa menyakitkan, kita disarankan untuk menghindari aktivitas berat yang bisa membuat leher semakin sakit.
Meski begitu, kita tetap harus melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki atau gerakan yang tidak membebani otot leher.
Pasalnya, kebanyakan tiduran akan semakin membuat leher kaku dan nyeri akan bertahan lebih lama.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)