Risiko lainnya yaitu bisa mengurangi fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, menyebabkan osteoporosi dan patah tulang, serta menyebabkan masalah kesuburan dan demensia.
Oleh sebab itu, kita perlu tahu cara menambah berat badan.
Dirangkum dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut ini 9 cara menambah berat badan.
Baca Juga: Tubuh Terlalu Kurus? Ini 9 Cara Menambah Berat Badan yang Aman
1. Makan lebih sering
Ketika kekurangan berat badan, kita mungkin merasa kenyang lebih cepat.
Untuk mengatasinya, makanlah sesering mungkin meski tidak dengan porsi yang besar.
Sebagai perbandingan, lebih baik makan lima sampai enam makanan kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan besar dalam sehari.
2. Perbanyak asupan karbohidrat dan lemak
Makanlah banyak makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak jika ingin menambah berat badan.
Selain itu, pastikan untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan cobalah untuk menambahkan camilan padat energi bila memungkinkan.
Baca Juga: Manfaat Telur untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan