8. Olahraga
Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat menjadi cara menambah berat badan dengan membangun otot.
Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan.
9. Makan banyak protein
Protein membentuk otot. Makan protein yang cukup diperlukan untuk menambah berat otot, bukan hanya lemak.
Jika kita mencoba menambah berat badan, targetkan untuk mengonsumsi 1,5 - 2,2 gram protein per kilogram badan.
Makanan berprotein tinggi termasuk daging, ikan, telur, banyak produk susu, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Kita juga bisa konsumsi suplemen untuk mencukupi kebutuhan protein.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)