1. Lakukan self-talk positif
Orang yang merasa tidak berharga sering kali memiliki pikiran yang negatif.
Ubahlah hal tersebut dan fokuslah untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik.
Bicaralah dengan diri sendiri (self-talk) dengan kata-kata yang baik.
Alih-alih berpikir "Saya tidak akan pernah bisa melakukannya", katakanlah "Saya bisa melakukan hal-hal kecil setiap hari untuk meningkatkan diri".
Baca Juga: Diet Meal Replacement Vs Real Food, Mana Lebih Baik? Yuk, Ketahui Manfaat dan Risikonya!
2. Coba perhatikan saat perasaan tidak berharga itu muncul
Terkadang, perasaan tidak berharga muncul sebagai respons terhadap situasi, pikiran, pengalaman, atau bahkan orang tertentu.
Kita perlu tahu apa yang bisa memicu perasaan negatif ini muncul.
Oleh sebab itu, cobalah untuk memperhatikan apa yang sedang terjadi ketika perasaan tidak berharga itu muncul, dan cari tahu jenis pemikiran apa yang mungkin berkontribusi.
Ini adalah salah satu cara untuk membantu memerangi pikiran negatif yang mungkin memicu perasaan tidak berharga.
3. Tulis jurnal rasa syukur