NOVA.id - Menyambut kelahiran seorang anak adalah hal yang membahagiakan bagi seorang ibu.
Namun, setelah sang anak lahir, sebagian ibu mungkin akan mengalami baby blues.
Apa itu baby blues? Dan bagaimana cara mengatasi baby blues?
Baby blues adalah gangguan suasana hati, seperti kesedihan kecemasan, dan stres yang dialami ibu setelah melahirkan.
Penyebab baby blues
Baby blues bisa terjadi karena tubuh mengalami fluktasi hormonal, termasuk menyusutkan rahim kembali ke ukuran normal dan meningkatkan laktasi.
Perubahan hormonal itu juga dapat memengaruhi kondisi pikiran seorang ibu pascamelahirkan.
Masa pascapersalinan adalah masa di mana orang tua tidak tidur secara teratur.
Masa itu juga menyebabkan kita menghadapi semua perubahan besar dalam hidup. Semua faktor ini pun bergabung dan menciptakan baby blues.
Baca Juga: Media Sosial Bisa Sebabkan Baby Blues? Kenali Beberapa Pemicunya
Gejala baby blues
Baby blues biasanya akan muncul 2-3 hari setelah bayi lahir.
Kondisi ini akan hilang dengan sendirinya segera, biasanya dalam 10 hari tetapi terkadang hingga 14 hari pascapersalinan.
Berikut adalah gejala baby blues:
- menangis karena hal kecil
- mengalami perubahan suasana hati atau menjadi sangat mudah tersinggung
- merasa tidak terikat dengan bayi
- kehilangan bagian dari kehidupan lama, seperti kebebasan untuk pergi keluar dengan teman-teman
- khawatir atau merasa cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi
- merasa gelisah atau mengalami insomnia
- kesulitan membuat keputusan yang mudah
Cara Mengatasi Baby Blues
Sebenarnya, baby blues bisa hilang dengan sendirinya jika kita bisa menyesuaikan diri dengan rutinitas bersama bayi.
Namun, Sahabat NOVA juga bisa melakukan hal berikut ini sebagai cara mengatasi baby blues.
Apa saja?
Baca Juga: Baby Blues Menerpa Pasca Melahirkan? Atasi dengan Tips Ini!
1. Tidurlah sebanyak mungkin
Cara mengatasi baby blues yang pertama adalah tidur sebanyak yang kita bisa.
Tidurlah saat bayi tidur, dan lupkan sejenak pekerjaan rumah.
Pasalnya, segalanya akan tampak lebih buruk ketika kita kelelahan.
Terkadang, tidur adalah obat terbaik.
2. Minta bantuan
Minta tolong orang lain untuk membantu Sahabat NOVA mengerjakan sesuatu. membiarkan orang lain melakukannya untuk Anda.
Kita bisa meminta bantuan orang-orang terdekat unruk memasak makanan atau mengganti popok anak, misalnya.
Intinya, jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.
Baca Juga: Ternyata Ini 6 Penyebab Ibu Alami Baby Blues Setelah Melahirkan
3. Konsumsi makanan bergizi
Pastikan Sahabat NOVA mengonsumsi makanan bergizi dan hirup udara segar. Ini sederhana namun efektif.
4. Bercerita dengan orang lain
Cobalah untuk mengobrol dengan anggota keluarga atau teman yang tidak akan menghakimi. Terkadang, kita hanya perlu mengungkapkan segala keluh kesah yang dirasakan.
5. Lakukan hal yang disukai
Kita juga disarankan untuk melakukan sesuatu yang disukai, membuat bahagia, dan merasa santai.
6. Nikmati waktu bersama pasangan
Cobalah untuk melakukan sesuatu dengan pasangan sekali sehari. Hal itu dapat sangat membantu Sahabat NOVA dan pasangan saling merasa terhubung dan didukung.
Baca Juga: Jelang Persalinan Anak Kedua, Tantri Kotak Lakukan Persiapan Mental
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)