NOVA.id - Ada banyak cara menurunkan berat badan yang bisa kita lakukan.
Mungkin cara menurunkan berat badan yang sering kita dengar adalah dengan diet rendah lemak dan diet rendah karbohidrat.
Di antara kedua jenis diet itu, sebenarnya manakah yang lebih baik dan efektif?
Sebetulnya, berat badan bisa turun secara efektif yaitu dengan cara defisit kalori.
Defisit kalori adalah ketika kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit daripada yang kita bakar.
Nah, defisit kalori itu bisa tercapai, jika kita menjalani pola makan yang rendah karbohidrat dan rendah lemak.
Namun, pastikan Sahabat NOVA selalu mencatat semua kalori masuk dan keluar.
Intinya, baik diet rendah lemak dan rendah karbohidrat,keduanya dapat menurunkan berat badan.
Kalau pertanyaannya, manakah yang lebih baik dari kedua jenis diet itu? Sebuah penelitian dari Stanford University School of Medicine di California punya jawabannya.
Baca Juga: 5 Cara Membakar Kalori Tanpa Olahraga, Berat Badan Pasti Turun!
Dikutip dari Kompas.com, studi itu meneliti 600 orang dewasa dengan berat badan berlebih.
Para peneliti meminta mereka menjalani salah satu dari pola makan rendah karbohidrat atau rendah lemak dengan pengawasan.
Setelah setahun, hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang melakukan kedua jenis diet itu menurunkan berat badan dengan jumlah yang hampir sama.
Intinya, baik diet rendah lemak maupun rendah karbohidrat, keduanya akan memberikan hasil yang sama.
Perlu diingat bahwa menghilangkan asupan kelompok makanan tertentu dapat membuat kita kekurangan mikronutrien.
Di sisi lain, pahamilah bahwa tidak semua karbohidrat dan lemak itu buruk untuk tubuh.
Kita hanya perlu memilihnya dengan tepat dan mengurangi (bukan menghilangkan) asupan lemak dan karbohidrat.
Kuncinya adalah moderasi, yakni memakan makanan hanya sebanyak yang dibutuhkan oleh tubuh.
Jika kita tidak menjaga asupan makan moderat, tak peduli diet apa yang kita ikuti, kita akan sulit menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tips Menaikkan Berat Badan, Ikuti Langkah Ini untuk Punya Body Goals
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)