NOVA.id - Tidur yang cukup bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, baik secara fisik maupun mental.
Namun, manfaat itu akan semakin besar jika kita memperhatikan posisi tidur kita.
Ya, posisi tidur juga berkaitan dengan manfaat kesehatan yang akan kita rasakan.
Selain itu, posisi tidur juga memainkan peran besar dalam kualitas tidur kita.
Nah, berikut ini ada beberapa posisi tidur dan kaitannya dengan manfaat kesehatan.
1. Posisi seperti janin
Posisi janin adalah posisi yang paling populer dan memiliki manfaat yang baik.
Tidak hanya nyaman, tetapi posisi ini juga membantu mengatasi nyeri punggung bawah, sangat bagus untuk yang sedang hamil, dan mengurangi dengkuran.
2. Posisi miring
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung, Coba Posisi Tidur Miring ke Kiri
Tidur miring mirip dengan tidur dalam posisi janin, tetapi kaki tidak ditarik ke arah dada.
Tidur miring, baik untuk kita karena dapat mengurangi dengkuran, membantu menghilangkan mulas, dan bagus untuk pencernaan.
Namun, ada beberapa kelemahan dari posisi ini, yakni dapat menyebabkan kekakuan di bahu dan rahang kaku.
Jika kita biasa tidur miring, kita harus memilih tidur miring ke kiri, karena tidur miring ke kanan dapat meningkatkan mulas dan refluks asam.
Apabila menderita sakit punggung bagian bawah, posisi memeluk bantal mungkin bisa menjadi pilihan terbaik.
Menempatkan bantal atau guling di antara kaki akan menyelaraskan pinggul lebih baik, sehingga mengurangi rasa sakit di daerah punggung bawah.
3. Tidur telentang
Tidur telentang menawarkan manfaat kesehatan yang paling besar, karena melindungi tulang belakang dan dapat mengurangi nyeri pinggul dan lutut.
Posisi ini membuat tubuh dalam keselarasan yang merata, yang mengurangi tekanan yang tidak perlu pada punggung dan persendian.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Malam Hari, Pastikan Posisi Tidur Benar!
Untuk manfaat kesehatan lebih lanjut, tambahkan bantal di belakang lutut untuk membantu menopang lekukan alami punggung.
Meski begitu, tidur telentang bisa jadi sulit bagi mereka yang punya kebiasaan mendengkur atau menderita sleep apnea.
Ini juga bisa menjadi tidak nyaman bagi orang-orang dengan sakit punggung.
4. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap bukanlah posisi yang paling menguntungkan sama sekali.
Meskipun dapat mengurangi dengkuran dan membantu penderita sleep apnea, namun posisi ini dapat menyebabkan sakit punggung dan leher.
Ini juga dapat menyebabkan stres pada persendian, membuat kita bangun dengan sakit dan lelah.
Jika ingin meredakan sakit punggung, kita bisa mencoba meletakkan bantal di bawah perut bagian bawah.
Baca Juga: Bahaya! Ini Dampak Buruk Tidur Tengkurap Bagi Kesehatan Tubuh
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)