Simak baik-baik, lalu segera lakukan, ya!
1.Pilih Karbohidrat Kompleks
Dokter Raissa menyarankan untuk memilih karbohidrat kompleks dibandingkan karbohidrat sederhana (simpleks) dalam menu makan.
Pasalnya, selain lebih menyehatkan dan mengenyangkan, kestabilan gula darah di dalam tubuh juga akan bertahan lebih lama.
Tentu kita bisa jadi lebih fokus saat bekerja juga.
Misalnya, nih, kita bisa memilih nasi merah dibanding nasi putih.
Selain itu, baiknya batasi juga asupan minyak, gula, dan garam.
Baca Juga: Alami Gejala Covid-19 Omicron? Atasi dengan Konsumsi Makanan Ini
2.Jangan Lupa Mikronutrien
Soal komposisi makanan, dr. Raissa menegaskan untuk menerapkan gizi seimbang setiap kali makan.
Pola gizi seimbang adalah yang paling direkomendasi untuk memenuhi kecukupan gizi.
Untuk mencapai gizi seimbang, kita harus memenuhi kebutuhan makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) untuk memberikan energi selama bekerja dan beraktivitas.