Selain itu, lebih baik karbohidrat kompeks, seperti beras merah atau gandum utuh dari pada nasi putih atau mi.
Untuk protein, kita disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.
Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan.
4. Kurangi asupan gula
Berat badan bisa naik jika kita mengonsumsi gula berlebih, sepeeti camilan manis atau es untuk takjil buka puasa.
Baca Juga: Benarkah Hubungan Intim Saat Puasa Bikin Batal? Ini Jawaban dari Ahli
Usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis hanya dari buah segar, madu, dan kurma.
5. Rutin olahraga
Walaupun sedang puasa, usahakan tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.
Meski begitu, pastikan kita melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari.
Pasalnya, sinar matahari bisa membuat kita dehidrasi.
6. Jangan lewatkan sahur
Jangan pernah melewatkan sahur karena bisa membuat kita tidak bertenaga dan makan berlebihan saat waktu berbuka.
Saat sahur, pilihlah menu yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum utuh.
Pilih juga protein sehat seperti susu rendah lemak atau telur. Kombinasi kedua kandungan itu bisa menjaga kestabilan gula darah yang membuat kita tak gampang lapar.
Baca Juga: Ramadan Sudah di Depan Mata, Berikut 5 Tips Atur Keperluan Dapur agar Tidak Kewalahan
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)