NOVA.id - Saat berpuasa, bukan hanya perut saja yang kelaparan.
Kulit dan rambut kita pun juga mengalami hal yang serupa.
Ya, selama puasa, kulit dan rambut kita membutuhkan leih banyak nutrisi agar bisa tetap sehat.
Untungnya, pelatih pribadi dan pelatih nutrisi di Fit Squad DXB Devinder Bains punya cara menjaga kesehatan kulit dan rambut selama puasa.
Dilansir dari Arab News, berikut ini tipsnya.
1. Tingkatkan asupan vitamin C
Mengonsumsi lebih banyak vitamin c bisa membuat rambut lebih sehat.
Pasalnya, vitamin C merangsang produksi kolagen yang tidak hanya memperkuat rambut tetapi juga membantunya tumbuh.
Selain jeruk, kita bisa mengonsumsi paprika merah, kiwi, dan jambu biji.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-Pecah Saat Puasa, Dijamin Ampuh!
2. Hindari gula
Gula dapat membuat kulit menjadi lebih buruk.
Itu karena gula bisa meningkatkan produksi minyak, yang dapat membuat kulit dehidrasi dan membuatnya tampak kurang berkilau.
Selain itu, gula juga mengikat dan merusak protein, termasuk kolagen dan elastin, yang dapat menyebabkan kulit kendor dan keriput.
3. Gunakan obat alami pada kulit
Ingin mengatasi kulit kering tetapi tidak punya waktu atau uang untuk menerapkan pelembap terbaik?
Kabar baiknya adalah kita bisa menggunakan bahan alami sebagai penggantinya.
Gosokkan minyak biji bunga matahari atau minyak kelapa (hindari minyak zaitun) ke seluruh tubuh setelah mandi air panas untuk meningkatkan hidrasi.
Dan untuk hasil yang maksimal, tambahkan bubuk oatmeal ke air mandi untuk manfaat anti-inflamasi dan anti-oksidan.
Baca Juga: Pakar Gizi Sarankan Buka Puasa dengan yang Manis, Tapi Jangan Lakukan Kesalahan Ini
4. Tingkatkan konsumsi lemak baik
Jaga kulit kepala dan rambut terhidrasi dengan makanan yang kaya akan asam lemak Omega-3.
Tambahkan makanan seperti salmon, mackerel, alpukat, biji labu, dan kenari ke dalam diet Sahabat NOVA.
Lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan membran sel di kulit yang membuat makanan ini dua kali lebih bermanfaat.
5. Tidur yang nyenyak
Tubuh kita pulih dan memperbaiki dirinya sendiri saat kita tidur, dan ini juga berlaku untuk kulit dan rambut.
Tidur adalah waktu di mana kulit memproduksi kolagen baru, yang mencegah kerutan dan kendur.
Ini juga bisa meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga kita mendapatkan cahaya yang sehat.
Selain itu, tidur yang baik berarti mengurangi lingkaran hitam atau bengkak di sekitar mata.
Baca Juga: Bulan Puasa, Jaga Nutrisi Tetap Seimbang dengan Konsumsi Susu
Bulan puasa ini memang dapat membuat jam tidur malam kita sedikit berantakan.
Tapi Sahabat NOVA bisa mencoba mengatasinya dengan tidur siang.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)