NOVA.id - Memasuki bulan puasa, kebiasaan makan dan minum akan berubah dari biasanya.
Di beberapa hari awal puasa, hal ini bisa berefek pada rasa lelah dan mengantuk pada orang dewasa.
Tentunya kondisi yang berbeda akan dialami oleh orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau ibu hamil dan menyusui.
Bagi ibu menyusui, memberikan ASI pada anak saat puasa bukanlah hal mudah.
Di satu sisi, ibu menyusui harus menahan lapar dan haus untuk berpuasa. Namun menyusui akan menguras energi ibu sehingga membutuhkan asupan yang mencukupi.
Lantas bagaimana solusi menyusui saat berpuasa? Simak tips puasa untuk ibu menyusui berikut ini:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Ibu menyusui perlu minum air sekitar dua liter sehari. Untuk mencukupi cairan ini, perhatikan pengelolaan minum saat puasa, konsumsi sup, atau makan buah kaya air seperti pir dan semangka.
Jangan minum terlalu banyak sekaligus saat sahur karena justru bikin sering kencing dan cepat haus. Minum saat bangun tidur, sedikit sebelum santap sahur, dan sedikit setelah santap sahur. Cukupi kebutuhan cairan lainnya secara bertahap setelah buka puasa sampai setelah tarawih.
Baca Juga: Pedoman Puasa dari Kementerian Agama Lengkap, ASN Dilarang Gelar Kegiatan Ini
2. Sahur dan buka dengan menu bergizi
Saat sahur dan buka puasa, ibu menyusui tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang untuk bekal menjalani puasa dan menambal nutrisi yang hilang sepanjang hari.