Konsumsi protein sehat seperti daging, telur, ikan, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah agar awet kenyang. Jangan lupakan buah dan sayur di setiap sesi makan.
3. Segera berbuka puasa ketika sudah waktunya
Begitu memasuki waktu berbuka puasa, jangan menunda-nunda untuk membatalkan puasa. Pulihkan energi dan cairan yang hilang sepanjang hari dengan takjil kurma atau minum jus kurma dan susu.
4. Rangsang ASI agar lancar keluar
Aliran ASI atau let down reflex (LDR) dapat melambat saat berpuasa.
Ibu menyusui bisa mengatasinya dengan menyusui sembari memijat halus area pangkal payudara ke ujung untuk melancarkan aliran ASI.
Dengan merangsang ASI agar lancar keluar, bayi juga bisa puas menyusu ketika ibu menyusui puasa.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut Selama Puasa, Pasti Tetap Glowing!
5. Jaga produksi ASI
Ketika memompa ASI, ibu menyusui terkadang mendapati produksi ASI lebih sedikit ketimbang saat tidak puasa.
Namun, jangan panik. Ingat kembali prinsip pasokan dan permintaan ASI.