NOVA.id - Selama puasa, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan karena tidak ada cairan pengganti yang masuk.
Kondisi ini akan meningkatkan risiko dehidrasi apalagi jika seseorang melakukan aktivitas berat dan padat selama puasa.
Namun Sahabat NOVA kini tak perlu khawatir dehidrasi saat puasa. Pasalnya, ada tips puasa agar cairan dalam tubuh tetap stabil selama puasa.
Salah satu cara mencegah dehidrasi saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan untuk cegah dehidrasi.
Beberapa makanan ini dapat dikonsumsi saat jam buka puasa atau sahur:
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi karena mengandung hampir 90 persen air.
Brokoli dan sayuran hijau lain, seperti bayam, juga merupakan sumber asam lipoat yang kaya antioksidan.
Asam lipoat merupakan zat anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Terganggu dengan Cegukan saat Berpuasa? Begini Cara Menghilangkannya Tanpa Minum
2. Mentimun
Mentimun rendah kalori dan sumber silika. Silika adalah mineral yang meningkatkan kinerja jaringan ikat.
Baiknya saat makan mentimun jangan kupas kulitnya untuk memaksimalkan nutrisi yang bisa didapat tubuh.
Selain itu, mentimun terdiri dari sekitar 96 persen air.
Sehingga, sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi, membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, dan mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.
3. Mangga
Mangga membantu memberikan cairan tubuh agar tidak dehidrasi dan juga bisa meregrenerasi kulit rusak karena jerawat.
Sebab, mangga adalah buah yang kaya mineral dan vitamin, khususnya vitamin A yang berfungsi untuk meregenerasi sel kulit rusak.
Kendati demikian, Sahabat NOVA perlu bijak saat mengonsumsi mangga karena kandungan kalorinya cukup tinggi.
Baca Juga: Manfaat Minum Susu Selama Puasa, Salah Satunya Jadi Sumber Energi
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu makanan pencegah dehidrasi karena mampu membantu tubuh menyimpan air lebih lama.
Selain itu, kandungan lemak tak jenuh dan seratnya bisa mencegah tubuh terserang diabetes dan kolesterol.
5. Yogurt
Yoghurt mengandung kalium dan natrium. Keduanya adalah unsur yang mampu membantu mengisi elektrolit dalam tubuh.
Kandungan tersebut membuat yoghurt makanan baik untuk mencegaah dehidrasi selama puasa Ramadhan.
Yoghurt original mengandungan kadar air sekitar 88 persen.
Satu cangkir (245 gram) porsi yogurt tawar terdiri dari lebih dari 75 persen air.
Nah bagaimana Sahabat NOVA? Adakah makanan favorit di daftar ini?
Baca Juga: Karena Kejadian Spiritual Ini, Nathalie Holscher Putuskan untuk Mualaf
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)