NOVA.id - Selama bulan puasa, menjaga kesehatan wajib dilakukan karena tubuh akan kekurangan cairan selama belasan jam.
Jika dilakukan dengan tepat, kita bahkan masih bisa diet saat puasa lo, Sahabat NOVA.
Diet ini bisa dilakukan dengan bijak memilih makanan dan minuman yang masuk ke tubuh saat buka puasa dan sahur.
Diimbangi dengan olahraga saat puasa, diet bisa menghasilkan yang terbaik untuk tubuh, lo.
Melansir Nakita, cukup ikut tips puasa berikut ini.
Untuk puasa yang sehat, ahli gizi Naini Setalvad dan Neha Chandna telah merancang menu makanan untuk orang-orang yang berpuasa selama Ramadan.
Naini menyarankan untuk memulai hari dengan air yang diikuti dengan konsumsi sandwich atau gandum vegan dengan sayuran dan kacang-kacangan.
Di malam hari, berbuka puasa dengan air dan makan kurma serta buah.
Setelah salat, Naini juga merekomendasikan untuk makan salad, sayuran, roti, atau ayam.
Baca Juga: Cegah Kembung Selama Puasa, Jangan Konsumsi Sajian Ini Saat Buka dan Sahur
Inilah menu makanan yang telah direkomendasikan para ahli :
Mulailah hari sebelum puasa dengan:
- Bubur gandum
- Buah, kurma dan kacang-kacangan
- Telur dadar telur / omelet telur + roti multigrain
- Susu hangat
Buka puasa dengan kurma dan pilih yang berikut ini:
- Salad / sup
- Ayam / ikan yang dikukus, direbus, atau dipanggang
- Sayuran hijau atau campuran sayuran
- 1 mangkuk nasi merah
- Dadih (cairan encer yang mengumpul di atas endapan yoghurt yang padat)
Ingatlah untuk minum banyak air sebelum tidur untuk rehidrasi diri dan beristirahat dengan baik untuk meremajakan tubuh kita pada hari berikutnya.
Pilih olahraga yang ringan dan sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Jangan terlalu memaksa agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: 3 Tips Tubuh Bugar Anti Lemas Saat Puasa, Begini Saran Dokter
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)