Namun jika tubuhmu tak bisa diajak berolahraga saat puasa, maka lakukan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur karena tubuhmu sudah kembali memiliki energi dari makanan.
Pilih olahraga intensitas rendah atau sedang
Ada baiknya kamu menurunkan intensitas olahraga menjadi medium atau rendah. Untuk olahraga intensitas medium, kamu bisa latihan beban, bersepeda, atau jogging.
Sementara untuk yang intensitas rendah, kamu bisa melakukan dynamic stretch diikuti dengan latihan kardio low impact.
Selipkan dalam kegiatan sehari-hari
Setelah satu jam duduk di kursi saat bekerja, kamu bisa melakukan peregangan tubuh dengan fokus ke otot-otot di leher, pundak, punggung, dan kaki.
Video panduan peregangan di meja kerja ini juga bisa kamu temukan di aplikasi Muslim Pro, dengan gerakan-gerakan yang mudah diikuti.
Baca Juga: Mulai Sekarang Coba Rutin Olahraga Lompat Tali, 5 Manfaat Tak Disangka Ini Bisa Terjadi
Jaga hidrasi tubuh
Untuk menghindari dehidrasi, pastikan kamu minum air putih minimal dua liter sehari (sekitar 8-10 gelas). Batasi minum kopi dan teh karena kafein bersifat diuretik yang membuat cairan tubuh banyak keluar. Hindari pula minum jus buah karena kandungan gula yang tinggi dapat mengganggu kesehatan kamu.
Tidak harus setiap hari
Waktu yang disarankan untuk berolahraga dalam seminggu bagi orang dewasa adalah 150 menit, dan kamu bisa membagi jumlah ini menjadi olahraga 3-4 kali dalam seminggu.
Jadi kamu bisa punya waktu untuk menjalankan berbagai kegiatan ibadah selama bulan suci.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)