NOVA.id - Macet mudik 2022 memang tidak terhindarkan, terutama di hari-hari menjelang hari raya Lebaran ini.
Pasalnya, banyak orang yang sudah mulai melakukan perjalan ke kampung halaman agar bisa merayakan Idul Fitri bersama keluarga.
Kemacetan lalu lintas memang sering menjadi sumber stres, kemarahan, dan kecemasan.
Menghabiskan waktu berjam-jam dalam kemacetan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental kita.
Kemacetan memang tidak dapat kita kontrol. Tapi, emosi kita saat menghadapi kemacetan bisa kita atur.
Ya, kita harus bisa pintar atur emosi agar tidak gampang stres saat terjebak macet mudik 2022.
Bagaimana caranya? Dilansir dari Psychology Today, berikut ini 5 cara mengatasi stres saat terjebak macet mudik 2022.
1. Atur pernapasan
Saat sudah merasa kesal akibat macet parah, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam.
Baca Juga: Kasih Tahu Suami, Ini 7 Tips Berkendara agar Tidak Ngantuk Saat Mudik Lebaran
Kemudian, tahan sejenak lalu hembuskan perlahan.
Lakukan ini berulang kali sampai kita merasa tenang.
Teknik sederhana ini terbukti menciptakan efek relaksasi.
2. Definisikan kembali situasinya
Daripada menganggap kemacetan lalu lintas sebagai penghalang untuk mencapai tujuan, katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah waktunya untuk beristirahat.
Jadikan ini juga sebagai waktu yang tepat untuk mendengarkan lagu kesukaan.
3. Kurangi reaksi marah
Jangan berharap kita bisa menghilangkan setiap perasaan negatif.
Lebih baik, pikirkan hal-hal yang menyenangkan saat terjebak macet mudik 2022.
Baca Juga: 7 Cara Menghemat Baterai HP Saat Mudik Lebaran, Tak Perlu Charge Ulang
Ingatlah bahwa yang terjebak macet bukan hanya kita, tapi banyak orang lain yang merasakan hal serupa.
Penting untuk mengarahkan kesadaran untuk beralih ke kondisi yang sebenarnya agar perasaan kesal tidak menjadi kemarahan yang besar.
Sahabat NOVA bisa mengarahkan kesadaran pada apa yang terjadi, misalnya melihat pemandangan di sekitar kita, mendengarkan suara sirene di kejauhan, dan sebagainya.
4. Pasang wajah bahagia
Saat terjebak macet, coba berpura-pura tersenyum.
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan gerakan tersenyum dapat mengurangi intensitas respons stres di dalam tubuh.
Selain itu, cobalah cari hal-hal lucu atau menyenangkan saat dalam situasi kemacetan itu. Cara ini bisa menjadi pereda stres yang hebat.
5. Dengarkan lagu
Profesor psikofisiologi di Liverpool John Moores University Inggris Stephen Fairclough, Ph.D. mengatakan kemacetan bukan hanya membuat seseorang stres atau marah.
Baca Juga: Bahaya! Jangan Konsumsi Minuman Berenergi Saat Mudik dengan Kendaraan Pribadi
Kemacetan ternyata juga bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Untuk mengatasi dampak-dampak buruk itu, solusinya adalah mendengarkan musik yang menenangkan dan sedih.
Sebaliknya, jika kita mendengar musik yang agresif atau tidak mendengar musik sama sekali, dampak buruk itu bisa terjadi.
Beberapa jenis lagu yang cukup efektif meredakan stres di dalam mobil adalah lagu bergenre smooth jazz dan soft rock.
Nah, itulah 5 cara mengatasi stres saat macet mudik 2022.
Baca Juga: Biar Aman dan Nyaman, 5 Hal Ini Penting Diperhatikan Sebelum Mudik Lebaran
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)