NOVA.id - Makanan khas Lebaran memang menggugah selera makan.
Namun, ada beberapa makanan yang berpotensi menyebabkan naiknya tekanan darah atau hipertensi.
Biasanya, makanan tersebut yang tinggi kolesterol dan lemak.
Nah, ada beberapa tips nih agar Lebaran bisa dinikmati tanpa rasa khawatir tekanan darah melonjak karena makanan tinggi kolesterol dan lemak jahat.
Tips ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Juwalita Surapsari, dilansir dari Kompas.com.
1. Bijak konsumsi makanan khas Lebaran
Makanan khas Lebaran seperti rendang, opor ayam, semur, memang menggugah selera.
Namun, kita harus bijak mengonsumsinya, jangan asal dimakan.
Juwalita mengatakan, konsumsi makanan-makanan tersebut secukpnya saja.
Baca Juga: Bisa Kontrol Tekanan Darah, Ini 3 Minuman yang Baik untuk Penderita Hipertensi
Ini bisa dilakukan dengan memakan sayuran sebagai pendamping makanan agar asupan serat tercukupi.
Juwalita juga menyarankan agar kita juga mengonsumsi buah sebagai makanan penutup.
2. Jalani gaya hidup sehat
Hal yang tak kalah penting adalah menerapkan gaya hidup sehat.
Caranya, jaga berat badan, melakukan aktivitas fisik, mengurangi konsumsi garam dan alkohol, dan minum obat sesuai resep.
"Jangan lupa juga buat plan dalam sehari mau makan apa saja. "Misalnya mau makan opor ayam kapan, ketupat sayur kapan," tambah Juwalita.
Jika ingin memakan banyak hidangan bersantan sekaligus, ia tidak melarangnya.
Asalkan, porsi makannya dibatasi dan setelahnya memakan sayuran atau buah.
3. Monitor tekanan darah
Baca Juga: 7 Cara Mengembalikan Kecantikan Kulit Setelah Liburan ke Pantai
Biasanya, penderita hipertensi yang sering mengeluhan tekanan darah tidak terkontrol setelah Lebaran.
Tapi, tidak menutup kemungkinan orang-orang yang belum pernah didiagnosis hipertensi mengalami penyakit ini.
Supaya Lebaran bebas dari rasa khawatir, ia menyarankan tekanan darah rutin dimonitor secara mandiri.
Tekanan darah cukup dimonitor menggunakan alat tensi digital di rumah secara mandiri.
Supaya hasilnya akurat, kita disarankan tidak makan atau minum sebelum mengukur tekanan darah.
Tips lainnya adalah mengukur tekanan darah di waktu yang sama setiap hari dan dilakukan satu jam setelah bangun atau sebelum tidur.
Baca Juga: Tips Sederhana Menjaga Perut Tetap Rata Meskipun Banyak Duduk
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)