Tidur di kasur atau bermalas-malasan di sofa memang terasa nyaman, tapi Suvarna meminta kita supaya aktif bergerak.
Ia menyarankan agar kita melakukan beberapa latihan fisik setidaknya selama 30 menit.
Latihan fisik yang dimaksud bisa dengan jalan cepat atau latihan aerobik.
Namun, Suvarna memberi peringatan kepada orang-orang yang telanjur mengidap hipertensi namun jarang bergerak untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan fisik.
3. Makan secukupnya
Tidak bisa dipungkiri apabila makanan khas Lebaran seolah-olah menjadi ajang “balas dendam” setelah sebulan menjalankan ibadan puasa.
Dalam hal ini, Suvarna menganjurkan supaya makanan-makanan yang biasa disantap dibatasi porsinya. Paling tidak kita menyantapnya dalam porsi sedang.
Baca Juga: Tips Puasa Sehat untuk Penderita Hipertensi, Hindari Makan Makanan Ini
4. Konsumsi makanan sehat
Pola makan sehat adalah kunci untuk menurunkan dan mempertahankan tekanan darah pada tingkat yang normal.
Mengonsumsi makanan tertentu, terutama yang tinggi nutrisi seperti potasium dan magnesium, dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Kita dapat memakan pistachio, buah beri, biji labu, dan buah jeruk yang kaya kandungan serat tinggi dan sumber vitamin alami.