Namun, bukan berarti kita bisa mengabaikan kardio intensitas rendah.
Kardio intensitas rendah diketahui bisa membangun basis aerobik, meningkatkan fungsi mitokondria dan detak jantung istrihat, serta menurunkan tekanan darah.
Sahabat NOVA bisa olahraga ini selama 30-45 menit setiap harinya.
2. Melewatkan hari pemulihan
Saat ingin menurunkan berat badan, kita mungkin akan terus menerus olahraga.
Padahal, olahraga berlebihan itu malah bisa melemahkan sistem sarah dan persendian, lo!
Sahabat NOVA tetap membutuhkan pemulihan dan meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap.
Baca Juga: Kata Dokter, Ini Kunci Meningkatkan Minat Olahraga pada Anak
Jadi sediakan satu atau dua hari untuk berfokus pada sesi olahraga yang lebih ringan agar tubuh bisa istirahat.
3. Olahraga ketahanan yang berlebihan
Olahraga ketahanan melibatkan daya tahan tubuh seperti latihan otot, lari, atau senam aerobik tingkat tinggi.